疫情资讯|看疫情新闻后感焦虑?香港心理衞生会教7招纾缓不安

2022-02-19 20:11

香港心理衞生会提醒大家疫情里需关心自己的精神健康。
香港心理衞生会提醒大家疫情里需关心自己的精神健康。

本港今日新增逾6000宗确诊个案,有市民看到疫情新闻后难免感焦虑,香港心理衞生会在社交平台发文表示,会以「Omicron」一字,提醒大家疫情里需关心自己的精神健康,又指如果心情持续紧张,可暂时停看疫情新闻。

O- Optimism 乐观的心重要

保持乐观当然重要,乐观积极的心更能提升抵抗力

M- Meditation 多做纾缓压力练习

面对疫情的不确定性,很自然会有焦虑的感受,但长期焦虑感反过来会影响我们的身体,如肌肉崩紧,心跳呼吸急速,这些身体反应改变,又同时会令焦虑感增加。因此要避免这恶性循环,建议大家可以做不同的纾缓练习如肌肉松弛法,意想放松法,呼吸练习等等。

I-Interest 保持兴趣

抗疫生活难免会令人感到枯燥,若单只留意抗疫资讯也不是办法,生活也需要趣味及新发现,鼓励在家安排自己感兴趣的事,或建立新兴趣让自己可以身心得到放松。

C-Connection 与人保持联系

疫情下虽然社交限聚令持续,但仍可以善用科技与身边亲朋好友保持联系,简单一个讯息,一个电话与别人倾诉,除抗疫生活外,相信都有很多值得我们与朋友分享的生活小事,如果遇到不快的事,更可以找朋友分担。

R- Record 把有用资讯好好记录下来

能够做到未雨绸缪的确会令人感到安心,知道求助的方法及社区资源的连结URL,并好好记录下来,加上预备足够的抗疫物品,作不时之需,也能让我们得着平安感,作好一切的打算。

O-Order 建立新秩序

疫情下市民原定工作生活计划都被影响,学童在家上网课,「打工仔」可以的都在家工作,要专注于当前的工作不容易,因此更应该建立新的秩序,定下时间表,何时工作,何时享受家庭生活,若可以就找一个空间,让小朋友可以专注上课,最理想是可闭关的房间,也有建议指大家可以特意穿著外出衣服与休息时的衣物分开,让身心适应现时工作的状态,发挥效能。

N-Nowadays 好好活在当下

心态上要学习活在当下,人的确有很有限制,正所谓明天自有明天的忧虑,如期担心我们未能控制的事,到不如将眼光放在每一天,知足好好地过好每天。

来源:香港心理衞生会fb

更多第5波疫情资讯,请到以下专页浏览(按此
立即下载|全新《星岛头条》APP:https://bit.ly/3yLrgYZ

關鍵字

最新回应

關鍵字

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad