日本研究:每日锻鍊肌肉3秒也有效果

2022-02-14 17:19

日本有研究显示肌肉锻鍊每天3秒亦有效。资料图片
日本有研究显示肌肉锻鍊每天3秒亦有效。资料图片

日本新舄医疗福祉大学有研究发现,肌肉锻鍊每天3秒也有效果。负责研究的讲师中村雅俊表示,希望透过研究,令人们在新冠疫情下的居家生活,或是手术后疗养期间,也可做运动提升体力。

有关研究针对手臂肌肉,实验由39名大学生参加,他们需要选择3种动作其中一种,每日3秒重复20日,分别是固定手肘角度上臂发力、像举起哑铃一样弯曲肘部,以及像慢慢放下重物一样打开手肘,有关动作需要器械辅助。

结果显示,若持续进行打开肘部的动作,肌肉力量可平均提升11.5%;持续开展另外2种动作也能提升约4.5%。据分析,肌肉平时习惯了不使出全力的状态,但只要通过短时间使出全力,可提高肌力水平。

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