新春贺虎年｜过年大吃大喝肠胃难负荷 5个简单方法助解腻消滞

每逢农历新年，几乎每日都食大餐，而且大部分贺年食品都较肥腻且高热量，一次吃太多令肠胃消化难以负荷。若饮食不节制，容易引致胃酸倒流，甚至诱发胃炎。以下5个方法帮助大家，大餐过后应如何踢走饱滞感：

1. 按穴位帮助消化
若感到肠胃不适、按肚子时觉得不舒服时，建议按双脚的「足三里穴」，即外膝对下4只手指下的位置，每次按10至20秒，定时按有舒缓饱滞的效果。另在大拇指与食指虎口处，第一掌骨与第二掌骨间，约第二掌骨的中点位置持续按摩，可以清热通便，纾缓便秘等症状。

2. 饮山楂水减腹胀
中医主张用山楂消滞。山楂味酸，主治肉食积滞、胃脘胀满。建议与神曲和麦芽炒后煲水饮用，可促进消化，纾缓腹胀不适；单用山楂冲水饮也可以。

3. 茶啡去油腻
餐后多饮清茶或咖啡亦能消滞。专家指普洱茶及绿茶都能去除油腻和油脂，有效消滞。普洱茶属黑茶，为后发酵茶，因茶内含有丰富的单灵酸，所以能促进消化，帮助清理肠胃，纾缓饱滞感。不喜欢浓茶的可选择绿茶，同样有消滞作用。而咖啡中的咖啡因能刺激胃酸分泌，加快新陈代谢，有助消化。

4. 吃乳酪/帮助消化的水果
乳酪含有益生菌，可加速肠道蠕动，帮助排出宿便，减少胀气情形；有助消化的水果除了含木瓜蛋白酶的木瓜、含凤梨酵素的菠萝外，含有奇异酵素的奇异果，都能帮助分解食物中蛋白质的物质，减少饱胀感。

5. 运动
不管是饭后散步或慢跑，都能帮助肠道蠕动消化，即便是单纯的站著或随意走动，都能防止胃酸倒流引起「火烧心」的灼热感。

 

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