专栏｜重质训练 要针对性

女飞鱼何诗蓓继东京奥运后，再于短池世界锦标赛再次为本地体坛带来惊喜，更加成为首位刷新世界纪录的香港泳将。从东奥到世锦赛，不少教练都提及过她的进步和训练模式有很大关系，其他项目又何尝不是如此？

以往的刻板印象中，训练时间愈长代表愈有下苦功，不论游泳、田径和球类运动都有这种迷思，也曾经听过不同项目、不同梯队的教练强调训练时数的重要性。若只看重长时间操练而忽略项目的特点，也可能做了无用功，事倍而功半。举个例子，同样是武术项目，套路选手训练时需要仔细分析、调整每个动作，往往练一课就是三、四小时，但散打搏击选手却是认真操练一小时已几近耗光体能，如何能够维持三、四小时一课高强度训练？如果只看训练时数，只练一小时的搏击选手，就真的不及练三、四小时的套路选手认真勤奋吗？

随着训练愈趋科学化，愈来愈看重数据分析和效率，训练模式慢慢转为重质多于重量。每个项目都相应地钻研出最适合该项目的训练模式，每一分钟都不会浪费，像香港单车队就是率先以科学数据辅助训练的队伍，长途、短途和公路训练都各自有针对性的计画及重点，成绩有目共睹。

最近看到本地泳坛教练张狄勇就在网上分享，何诗蓓在美国读书以至如今参与国际游泳联赛，期间她的训练模式跟在港的时候亦有分别，除了改良动作细节，亦比以往更加着重耐力训练，让她的实力更上一层楼。不同的泳将各自有针对的训练方法，但同样需要从小打好基础，不要因为急着做出成绩而揠苗助长，厚积薄发更有机会攀上高峰。

训练需要一矢中的，体育政策也是如此。有时候光靠资助未必能真正帮助运动项目的发展，如何发现不足、改善不足，才是真正强化体育发展的关键。立法会选举结果今天出炉，希望新当选的体育界议员也能真正地推动本地体育，助选手走得更远。何子善