专栏|坚持运动不易老

2021-11-22 12:00

《中国达人秀》的女舞蹈者汪碧云(前)接近八十岁,但看上去彷佛只有四十出头。网上图片
《中国达人秀》的女舞蹈者汪碧云(前)接近八十岁,但看上去彷佛只有四十出头。网上图片

近来收到不少讯息,指出不运动更长命,举出很多世界级运动员也活不过六十岁,包括一代球王马勒当拿,但大饮大食者却是高龄人士。





笔者个人十分反对这种言论,根据各国很多研究,包括美国哈佛大学医学院,用了三十五年时间,对四百名成年人一系列测试研究的结论:运动除了让我们拥有一个更健康的身体,更重要的意义在于能够健脑,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人,亦能改善我们的情绪、提高做事的效率,使人精神欢畅、减少神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。





研究的报告中指出:那些恒常运动的人,与久坐的同龄人相比,海马体(Hippocampus)的体积增加了百分之二。海马体负责长时记忆的存储转换和定向等功能,因此长期坚持运动的人,记忆力会更强,分析力更高更聪明,年老之后患老年痴呆的概率也会更低。





是否等于另一理论:阳光、空气、水和运动,才是生命和健康的源泉,才是治愈一切的良药。





在《中国达人秀》的舞台上,一位热情洋溢的女舞蹈者,看上去彷佛只有四十出头,实际年龄是七十八岁的老奶奶,年龄和舞姿都真的令人惊讶。不期然很多访问都想知她如何保持年轻美态?她的答案令人更惊讶:「重点是要运动,令我保持心境开朗,所以我喜爱的舞蹈便是我的生理和心理保养得这么好的良药。」





基本上,每天坚持跑步三十分钟,时间久了,你都能发现身体因此而产生的变化,所以很多人习惯了天天跑步,不论天气如何,不跑便整天都浑身不舒服!运动,是对抗岁月保持青春最好的药方,在此预祝坚持运动、认真生活的人,永远都不易老。(郭志坚)





 








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