专栏｜射神背后的男人
2021-09-17 12:00 
最近在网上看到一位篮球训练师班顿佩恩的访问影片，他负责指导和锻炼的NBA球星不少，当中更包括射神、三届总冠军、全票MVP史堤芬居利。他从二○一一年开始就是咖喱仔的个人训练师，也就是说居利走出脚踝伤患、登上球坛高峰的这整整黄金十年，班顿佩恩都有份协助，那影片里他就集中谈论训练射神的方法，超过十分钟的讲述颇为仔细，让人一窥到底世界最顶尖运动员是如何精益求精，也触及现代尖端的运动训练方针，很值得观看。
有人或者会问：像居利这样的巅峰射手，能够教他的必定也是怪物级高手吧？事实不然，班顿佩恩只是从大学球队出身的体能训练员，并非甚麽顶级球星，他所以能够指导咖喱仔和其他NBA明星，靠的不是自己有甚麽过人技能，而是对于人体如何学习运动动作有透彻的理解，能够因球员需要设计课程，也善用最新科技来辅助。
现代的运动科学愈来愈精密，尤其是像篮球这样包含复杂技术的比赛，不是单纯讲求身体苦练蛮干，也会从球员的脑袋和神经系统入手，研究如何最有效率地学习技能。例如班顿佩恩就探测了居利的中枢神经活动状态变化，确定最佳的训练时间应该定于三至五时；在每项技能锻炼时，他也会密切观察球员的脸部表情反应，一看见他们练到眼神和呼吸都松懈下来，也就是说身体已经适应了那套操作，是时候转练另一组。
与一般人所想相反，班顿佩恩为咖喱仔安排的训练课，也只是九十分钟长，并没有那种猛练几个钟头的情节。这安排有多个原因，包括顾及脑袋接收学习的极限，一过了某个时间，再继续练的回报必然递减。球星在球季期间就有繁重的团队练习和比赛，休季时则要多让身体休息恢复避免耗损，这种额外的个人自主训练，最好贵精不贵多。像班顿佩恩这样的训练师，能够在不花多馀时间和汗水下，为球星度身设计最有效果的练习，就是他身价所在。（刀笔功房．乔靖夫）
最新回应