美国心脏协会研究：每天坐8小时不运动 中风风险高7倍

据美国心脏协会（American Heart Association）发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险较每天运动至少10分钟且不久坐的人高出7倍。

报道指，研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965宗中风，其中90%为缺血性中风。

缺血性中风是最为常见的一种中风类型，当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。

加拿大麦克马斯特大学临牀学者琼迪博士解释道：「久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。长期来说会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。」

久坐被形容跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头痛等身体问题的风险。据美国心脏协会的相关建议，成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑单车。此外，还要结合营养饮食，以及戒烟。