【健康talk】喝冻饮消暑易伤脾胃？中医教你夏日养生良方

酷热天气警告持续生效，天气愈来愈热，凉冷气、喝冻饮当然很爽，但在中医角度，冻饮冷食都会伤脾胃，而脾胃是人体天然的抽湿机，若机能受损便容易令身体湿重难消，使人疲倦、肚胀、无胃口，甚至对健康造成长远影响。因此，正确防暑是夏季养生的重要方法。

饮食宜清淡
外在环境、天气会直接影响人体的状态，夏季湿热天气容易使湿浊停滞脾胃，影响食欲。所以夏季饮食宜清淡、易消化，要少吃肥腻、煎炸及辛辣食品，以减轻脾胃负担。夏季可适量进食通便利尿之食品，例如冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、薏米，也可以用适量的鲜西瓜皮与鲜丝瓜皮煲水30分钟作消暑饮料，以保持大小便通畅，使体内暑热之邪从二便排出。

预防冷气病
在中医古籍中虽然并没有「冷气病」这病名，但中医认为「风为百病之长」，长期吹冷气会引起很多身体不适，包括鼻敏感、眼乾、皮肤痕痒、头痛、颈痛、肩膊痛、膝痛和腰痛等。特别是老年人、过敏体质、血液循环不良、体质虚寒的人就最容易受「冷气病」侵袭。想「叹冷气」而不生病，就不要把冷气温度开得太低，最好在摄氏25度左右，睡觉时注意要盖好腹部。

长时间在冷气环境戴隐形眼镜易让眼睛乾涩不适，可以在座位附近放一盆水调节湿度。适度刮痧、拔罐或按摩也可促进肩、背部的气血畅通。多做户外活动如行山、跑步、踏单车等，人体正气强盛，抵抗力提高，就不怕冷气病侵袭了。