【健康Talk】夏天泡脚有助改善血液循环 中医教加生姜、花椒或艾草

夏天高温又潮湿，体内湿气加重，容易产生许多不良症状。中医认为，湿邪过盛就容易生病。而湿邪伤人有内、外之分：外湿成因是气候潮湿，坐卧湿地致病；而内湿则是因为喜欢吃冷食、冷饮，以及寒凉的瓜果引起。湿气过重会令人觉得疲倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎。

夏天天气热，也特别容易让人形成「心火旺」，而导致失眠。若想好好地一觉到天亮，中医表示，睡前泡脚是一个好选择，不但可促进下肢气血循环，也有安定心神等效果，是既简单又方便的家庭保健方式。中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布著众多穴位和与人体内脏、器官相连的反射区。泡脚能舒经活络、改善血液循环。

虽然单用热水泡脚就有养生效果，但若想要达到更多效果，也可以在泡脚水中加入其他材料，如：放入艾草加红花可改善静脉曲张、手脚麻或瘀血、让血液循环变好。《本草纲目》记载，艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草洗澡或泡脚，可让身体行气活血，温阳补虚，驱除体内的寒湿之气。做法为用水将艾草煮开，随后加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶30分钟，再加热泡脚。

生姜在《本草纲目》为「生用发散，熟用和中」，对于风寒感冒、风湿、类风湿、阳虚畏寒，容易脚凉有改善的功效。使用生姜泡脚则更为间单，只需丢几片生姜加热，等水温变凉后，再将脚放入搓洗，可消除疲劳。

而在泡脚水中放入花椒，则是利用花椒性辛温、香气重、祛除寒气等特性，达到养生的目的。据《本草纲目》记载，花椒，散寒除湿、通三焦、温脾胃、助元阳之不足、利气行水。花椒的除湿、除燥功能透过脚底传到五脏六腑，也有助改善女性宫寒的体质。花椒另具有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症、消炎杀菌。

另外，也可在花椒水中适度加入一点盐或醋，因为盐在日常生活中就是扮演消炎杀菌的角色；而醋在中医理论则具有消肿、散水气、杀邪毒、止痒收敛的作用。所以用醋来泡脚可发挥杀菌作用，但浓度别太高，5％以下既可。

【花椒加盐】

做法：

1.先准备盐20克、花椒10克、水。

2.将材料加水煮开，待水色转为淡黄色。

3.等温度不烫，倒入木桶中泡脚，晚上泡洗20分钟，连续泡洗1星期。

【花椒加醋】

做法：

1.取醋或米醋1斤，再抓一把花椒，浸泡12小时。

2.准备水深及小腿的桶子，加清水1斤，再把醋泡花椒的材料倒入桶中浸泡30分钟，每天1次。