【亲子健康】高级中医师分享 四招治疗及预防女性产后腰痛

我们常听女性说「产后腰痛」，即是指女性产后出现腰痛，是比较常见的病症。一般与生理性缺钙、腰骶部旧疾、劳累过度、姿势不当等有关。临牀上产后腰痛的患者，多伴有腰酸、腰部下坠感、腰部无力、乏力气短等不适徵状。一般来讲，除了某些器质性原因引起的腰痛，大部分产后腰痛者可寻求传统中医的治疗方法更为合适。

产后腰痛的成因

中医认为，腰为肾之府，是肾精所藏的地方。腰痛病位在腰，与肾关系密切。女性产后肾气不足，百脉空虚，稍微不注意，比如劳累或不注意冷暖穿衣，风寒湿邪乘虚侵入血脉，经络受阻，不通则痛。

产后腰痛如何治疗

怀孕造成脊柱生理弯度改变，怀孕期间，由于体内雌激素水准的变化，腰骶部及骨盆周围的韧带松驰，可以导致骶髂关节错位、腰椎关节错位；正常分娩过程中，胎儿从产道出来的过程中，齿骨联合容易分离，也一定会导致骶髂关节错位。分娩后骨盆韧带在一段时间处于松弛状态，女性也容易出现产后腰痛。加之产后女性气血大伤，致肾精不足。因此，产后腰痛既可是一种生理现象，也可以是骶髂关节错位、腰椎关节错位的病理现象。

腰痛症状是否能很快改善与治疗方法、营养、休息等有关，切莫心急。如果通过休息仍然未改善，可采取传统中医的方法就诊。经过多年的实践，采取骨盆整复手法结合推拿理筋手法，治疗产后骨盆疼痛和骨盆区功能恢复具有明显优势。骨盆整复手法可以恢复患者骨盆环结构对称性，提升骨盆环整体稳定性，改善患者骨盆环关节功能，从而恢复骨盆环在人体生物力学关系中的「承上启下」重要作用，减轻女性产后骨盆疼痛，让广大女性患者重塑信心，提高生活工作品质。

产后腰痛如何预防

劳逸结合。如果多坐，坐时腹部压力增大，腰部承受压力巨增，腰部肌肉群容易受到损伤。 妊娠晚期以及产后避免长时间徒步或舟车劳顿，容易消耗精力而加重腰痛徵状。 产后及哺乳期饮食应保证营养，多食用鸡鸭鱼等高蛋白饮食。 少食用生冷寒凉饮食、绿茶等，包括生冷瓜果蔬菜或久居多风的环境，否则寒湿入侵体内，经络受阻，疼痛加剧。

食疗推介：杜仲羊肉汤

材料：杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、薏苡仁30克，红枣20克，当归20克、生姜15克
做法：肉250克（切成小块）一起放入砂锅，加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤
功效：补益肝肾，、强筋健骨

*普遍产后调理人士均可以服用此汤品，身体虚弱及畏寒者，尤为适合。但由于个人体质各有差有异，所以仍建议于服用前先谘询注册中医师。

文：鲍圣通博士

作者为香港大学专业进修学院中医临床中心及中药房 – 综合治疗科高级中医师