【教育专栏】疫情下的家长压力

单位最近公布一项「新冠状病毒肺炎疫情与家长压力」调查结果，显示在受访的二百二十一位家长中，近六成表示因疫情令他们经常或间中引发压力。有超过七成指当无法处理压力时出现负面情绪，最多是焦虑、无奈及紧张。笔者在日常接触的个案中，了解家长压力来源大致是这样：　

情境一：家长表示由于不知道疫情何时完结，为了保障家人健康，唯有尽量储存最多的防疫用品。但当他们觉得防疫用品不足够但又未能即时补给时，便会产生很大负面情绪，笔者见过有家长因此而长期失眠。

笔者建议家长宜先实际预计每星期防疫用品使用数量，如四人家庭，一日大约用四至五个口罩，一个月需要一百二十至一百五十个，即约三盒口罩。只要计算清楚实际需要及有合理数量就可以。如发现防疫用品不足，家长可主动寻找社区及朋友协助，切勿介意别人的眼光，健康最为重要。

情境二：有家长表示子女在家进行网上学习令他们感到很大困扰，他们一方面未能掌握网上软件操作，另一方面当子女在学习时遇上困难，子女在家也只可向家长寻求协助。当家长未能即时回应，就会容易引发冲突。

笔者建议家长及学校需要建立一个定期及有效沟通方法，可让家长了解到学校网上教学运作及在学习上遇到问题的支援方法，老师也可了解学生学习进度而有效修订教学内容。

情境三：有家长表示情绪因疫情资讯而受影响，经常无故出现紧张及焦虑。

笔者建议家长不需要长期接收相关资讯，因这样容易产生负面情绪，家长可选择定时接收资讯，更有助处理事情。另家长可以每天抽三十至四十五分钟放下日常工作，做一些放松活动，如伸展运动或自己感兴趣的事，这都有助减压及建立健康身心。

在这艰难时刻，一家人最重要是互相支持，有需要就找人协助，才能正面面对当前压力。

香港青年协会 家长全动网
凌婉君姑娘

文章刊于《星岛日报》4月7日教育版专栏「亲子同路」