预防运动型中暑指引
2024-07-18 00:00
由于全球气候变化,世界各地夏天的气温越来越热。气象及运动专家预计今届巴黎奥运期间,气温可能高达摄氏40度,促使运动员在比赛期间更加吃力,增加抽筋不适的风险,甚至可能出现运动型中暑,需要做好预防措施。近年受到北美酷热的天气影响,在2018至2022年的四年间,发生运动型中暑而导致死亡的年轻美式足球员最少有12人,情况令人关注。
中暑情况严重可致命
运动型中暑(Exertional Heat Stroke)与传统中暑略有分别。当身体进行剧烈运动时会产生大量热能,人体须要维持核心温度的平衡,所以必须在短时间内把这些产生的热能尽快释放离开身体,避免核心温度过高而损害正常新陈代谢。人体核心温度维持约在摄氏37度,进行剧烈运动时,核心温度逐渐升高,假若未能及时排汗散热,到达40度时便会出现中暑风险。
国际奥委会专家小组建议的预防运动型中暑指引,刊登在英国运动医学期刊。重点指出在炎热的体育赛事中,保护运动员的健康和安全需要得到当地组委会、国家或地区代表团、国际单项体育联合会,以及随行的医疗团队合作。当地组织者应在比赛前和整个赛事中,加入监测场地气温和湿度等环境条件,提供足够的冰块和水分,以及供应运动员降温的设施,例如遮荫和恢复区。
参赛的选手需要为预期比赛的环境条件,做好热适应的准备。在赛前管理自己的个人健康状况,评估出现运动型中暑的风险,计划好补充水分、身体降温和协助散热的器材装备等。医疗人员的培训方面,工作人员应接受处理运动型中暑的专门培训,包括早期识别和诊断,量度核心体温的仪器,使用快速现场全身降温冷却设施,以及运送到医疗中心。并鼓励主办大型运动会的组委会,预早制订应对热环境的对策,例如使用颜色编码的1至5热压力等级,提供清晰的沟通途径,让参赛运动员及早预防运动型中暑。
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