【親子育兒】專家教3招助孩子對抗誘惑 練出忍耐與專注力
發佈時間：03:00 2022-07-28
相信很多家長都聽過「延遲滿足」這個概念，因為研究告訴我們，如果孩子能做到延遲滿足，這會跟孩子們日後的多項能力及成就有正面關係，例如學術成績、身體與心理健康、社交能力等。孩子在對抗延遲滿足時，亦會對認知發展有所幫助，他們會發展出不同的策略以對抗面前的誘惑，例如轉移視綫。試想像一下，當孩子在考試期間，能透過不同的策略來對抗手機、電視、玩樂等引誘，這當然對學術成績有所幫助；於維持身體健康方面，同樣道理，面對邪惡食品，甚至長大後，面對香煙、酒精等誘惑，當然也更有策略去對抗！
這著名的研究是這樣安排的：實驗人員給予孩子一顆又大又吸引的棉花糖，然後告訴小朋友們，他們可以選擇立即吃了它，或者等實驗人員回來時才吃，那就可以額外獲得多一顆同樣吸引的棉花糖。（大家可以到以下連結去看看孩子們忍耐時有多可愛https://bit.ly/3aE9Kyo）。
三招培養之道
既然實驗告訴我們延遲滿足這樣重要，父母們又可以如何就這方面培養孩子呢？
1. 戒掉屏幕
這個行動，我已在多篇文章中多番提及。為甚麼又會牽涉到屏幕呢？試想想，現時的4G甚至5G速度，孩子在彈指之間就能找到自己想看的影片，看幾秒發現沒趣？手指一揮就可以令它消失！遊戲也充滿互動性，你按一下，屏幕馬上就有反應，你不停的給予反應，屏幕也不停的給你反應！早前曾有研究指出，兩歲前的屏幕時間越多，在七歲時的專注力及詞彙數量就會越少。
2. 靜觀親子遊戲
靜觀提倡專注當下、慢活的生活態度。當然，年幼的孩子未必能按照成人的方式進行靜觀練習，但父母可以透過遊戲帶領孩子練習靜觀。透過有關練習或遊戲，孩子能夠更專注於自己的感受，減少分心，把焦點落在自己希望專注的事情上。當面對引誘而分心時，也較能重新集中精神，聚焦在需要專注的事情。之前的文章也有介紹過不同的兒童靜觀遊戲，父母們可以參考一下。
3. 循序漸進
父母也可以用循序漸進的方法，提升孩子的延遲滿足。如果一開始就要求孩子看着棉花糖忍耐十五分鐘才可以多吃一顆，這樣孩子可能會飽經失敗。所以父母可以先了解孩子的忍耐時間，因應孩子的能力開始給予挑戰，當孩子能夠忍耐，就可以得到鼓勵，然後慢慢將時間延長，過程中也不要過於急進，應該要賦予倒退及失敗的機會，須知道羅馬並不是一天建成的。
最後，大家也不要過份誇大延遲滿足的威力。一個人的成功，是需要配合多方面的能力、心態，甚至一點點的運氣，在培養孩子的過程中，保持輕鬆、愉快、有趣也是重中之重！
作者：程衞強（Victor Ching）
香港及英國註冊心理學家、認證靜觀導師，並有多個國際認證專業資格、心理學（特殊學習需要）及管理學雙碩士學位。曾任本港註冊幼稚園及幼兒學校校監，現時為私人執業心理學家，並擔任多所大學客席講師工作。Victor活躍於傳媒及社交媒體，曾接受電視、電台、報章及雜誌訪問超過數百次。專頁：www.facebook.com/PsychologistVictorChing
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