感童身授｜親子小遊戲【616期】
發佈時間：03:00 2022-03-24
新冠疫情再度爆發，孩子們迎來三月「暑假」，一眾父母特別頭痛，一來擔心疫情發展及家人健康，二來發現孩子長時間困在家中，情緒和行為都起了變化。
而且小孩在家的日子可能太悶，使用電子產品的時間愈來愈長，甚至變得沒有節制，行為似乎愈來愈急躁，專注力也好像變差了。
勿讓屏幕時間過長
的確，若孩子的「屏幕時間」過長，其專注力、情緒控制等能力都可能隨之變差，所以除了上網課外，父母應該與孩子商量並設時間限制，以免影響他們的視力及身心等方面的發展。除了設立限制，父母亦應在日常生活中， 更積極與孩子互動，利用各式各樣的親子遊戲，「霸佔」孩子的時間，不讓手機和平板電腦得逞！
之前筆者介紹過「魔法瓶」、靜觀猜食物等兒童靜觀遊戲（沒有看過？快去找找昔日本欄的文章吧！），今次想介紹一個更刺激的活動：傳水杯。此遊戲可以提升孩子的專注力、情緒感知和情緒控制能力，而重點在於父母的帶領，並非只着重遊戲設計。
調節生活節奏
活動開始時，家長先告訴孩子，將一起玩很刺激的遊戲，讓他們有點期待。然後請孩子坐在地毯上，跟爸媽圍成一個圓圈，如果家中有其他成員，也可以邀請他們加入。
坐好後，父母不用心急開始遊戲，可以引導孩子閉上眼睛，深呼吸幾下，再邀請他們講出現時身體的感覺或情緒。當然，父母要留意孩子的語言發展程度，使用他們能聽懂的語句作引導。
解說過程
之後，父母可以解說遊戲過程。家長先準備一隻裝有小量清水的水杯，然後選擇其中一名家庭成員作為起點，以順時針或逆時針方向，將水杯傳遞過去，直至完成一圈為止。過程中，大家需要保持穩定，不讓清水倒出。如果擔心玩水會弄濕地方，父母也可以考慮使用其他物資，如以匙羹盛載乒乓球等都可以。
提升難度 感受情緒
最初大家可以張開眼睛傳遞物件，但試過幾次後，便可以將難度提高，例如蒙上雙眼（父母可以「開眼」，以便在緊急時出手幫助孩子）。過程中，父母應說話引導孩子感受身體感覺或緊張情緒，並提醒他們慢慢呼吸，以調節心情。
如果大家對上述活動有興趣，可以參看以下影片，了解更多它對提升專注力及調節情緒的作用︰https://www.youtube.com/watch?v=nYV7DYINfno。
作者：程衞強（Victor Ching）（香港及英國註冊心理學家、認證靜觀導師，並有多個國際認證專業資格、心理學（特殊學習需要）及管理學雙碩士學位。曾任本港註冊幼稚園及幼兒學校校監，現時為私人執業心理學家，並擔任多所大學客席講師工作。Victor活躍於傳媒及社交媒體，曾接受電視、電台、報章及雜誌訪問超過數百次。專頁：www.facebook.com/PsychologistVictorChing）
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