【576期 健康童年】酷熱天氣 補水防腎石
發佈時間：00:00 2021-06-10
平日防疫少除口罩，少不免忽略定時喝水，但炎夏身體缺水，隨時誘發尿道炎及腎石！
在腎小管中結晶
泌尿外科專科醫生郭天福說：「人體無時無刻都在進行代謝，極端一點來說，即使當天完全沒飲水，正常也會產生尿液，如一天內完全沒有尿液，很可能腎臟已經有嚴重問題。」
那喝水量不足會導致甚麼健康危機？「比較常見的是尿道結石，亦即腎石。人體通過尿液排出身體多餘的水分及代謝廢物。正常情況下，尿道可分泌一種穩定物質令尿液容納更多廢物，不過一旦這平衡被破壞，這些廢物便會在腎小管中結晶，並隨時間累積而增大，最後從腎小管中排出，通過輸尿管跌落至膀胱，這些體積較大的結晶便是腎石。」
先天及後天成因
「腎石成因普遍是水分不足，一些先天或後天身體因素也會令腎石容易形成。先天方面，有些人先天難以代謝尿液中的某些物質如草酸等，這些草酸由於無法溶於尿液中而排出，因此會在腎臟中形成草酸結石。後天方面，不良生活習慣影響甚大，例如飲食太鹹（高鈉）、飲水太少、攝取過多高尿酸食物（內臟、海鮮）、高草酸食物（菠菜、薯仔、朱古力）、高鈣食物（海味、豆類），以及濫用維他命C或D等，都會容易引致腎石。至於後天疾病如腸炎、尿道炎、副甲狀腺增生或副甲狀腺腫瘤等，都會影響尿液中的物質殘留，增加形成腎石風險。」郭醫生解釋。
腎石起初在腎小管形成時沒有症狀，即使增大至兩、三毫米症狀也不一定明顯，只能通過X光片看出。不過隨腎石變大，一旦掉落至輸尿管造成阻塞，便會引起極強烈疼痛，甚至會嘔吐、尿液混濁帶血等。
適當調節飲用量
如已經因為腎石造成輸尿管阻塞，一般醫生都會先以止痛藥止痛，並建議多喝水，幫助排出腎石。要是腎石太大難以自然排出，醫生亦可通過藥物或手術予以幫助。手術一般通過體外衝擊波將腎石擊碎，方便排出，另外也會考慮用微創內窺鏡取出結石，均為安全之策。
喝水量應該因應個人年齡、身體狀況及每日活動量作調整，因此建議通過觀察每日小便量作為準則。據美國食品和營養委員會指引，可參考以下建議：一至三歲每天約一點三公升；四至八歲每天約一點四公升；九至十三歲每天約二點四公升，實際飲用量應因人而異，例如活動量及出汗量多與否作考量，最簡單是可以尿液顏色深淺來衡量。
至於時間方面，建議早上起牀後喝一杯清水，然後按口渴程度在日間分次喝水，並盡量避免在睡前攝取大量水分。
文：衞兒Hygibaby 部分圖片：星島圖片庫
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