【升級爸媽】傅家俊開辦兒童桌球學校 紳士運動訓練心智

傅家俊（Marco）除了是香港著名的桌球運動員，亦是兩名女兒的父親。「打職業桌球多年，希望有朝一日能成為教練。」

原本他只想當一般的桌球教練，但兩名女兒出生後，卻發現其實小朋友也應該要有學習桌球的機會，奈何坊間的桌球室無論是球檯的尺寸高度，還是球桿的長度都只適合成人使用，小朋友要待長高一點方可一嘗打桌球的趣味。

有見及此，Marco成立兒童桌球學校，希望將這項「紳士運動」推廣給小朋友。

Marco慨歎桌球始終有高度的限制，讓很多小朋友無法接觸這項運動。「我自小也算長得比較高，但我也是八，九歲才開始打桌球；而初學時更只夠高打到檯邊的球。」

一張標準的桌球檯，高為八十五厘米，「若年幼的小朋友想打桌球，便要用到很多輔助工具和高台，我更見過有小朋友為了打桌球，而穿上特製鞋令自己高一點。」

眼見其他運動也可以讓小朋友從小接受相關運動的訓練，惟獨桌球卻因硬件問題，限制了小朋友的選擇，「所以想藉着自己作為家長，從家長的角度設立桌球學校，不只教懂小朋友打桌球，更想透過這項運動讓小朋友掌握各種軟技能和跨學科的知識。」

訓練手眼協調
即使解決了外在的問題，其實要讓四，五歲的小朋友掌握桌球一點也不容易。「桌球的姿勢對大人來說可能很容易，但對小朋友來說，單是要做好『浸手』，即將Cue（球桿）固定在手上，已不是一件容易的事。」

教小朋友要比教大人更有耐性，「要小朋友手眼協調，可能單是教姿勢，已要用上好幾堂的時間；之後教打球，小朋友又要學會控制球桿，讓球桿能在直線上運行，這便更加困難。」因此Marco設計了不同的課堂活動，讓小朋友在遊戲中學到各種桌球技巧，從而打好基礎。

跨學科學桌球
另外，學會基本的桌球規則也很重要。「例如要認識不同顏色的球，它們所代表的分數，以及各個球指定的『Spot點』（標準位置）。」

較之於要小朋友死記這些桌球規則，Marco指小朋友可以透過唱歌的方式輕鬆掌握。「桌球亦牽涉到數學和物理，當小朋友打得叻一點，可以一次過入很多個球時，便要學習按不同顏色的球來計分，跟對方的分數距離也要在比賽過程中清晰掌握。」

而在打球時，要瞄準白球上的哪一點出桿，當中所牽涉到的技巧，跟物理知識息息相關。「當白球跟另外一個顏色的球碰撞時，便會產生不同的旋轉。」

例如出cue讓白球下旋，就能使白球撞到別的球後自己向後移；又或讓白球上旋，即白球在撞到別的球後會一起向前移；而在白球左或右邊「落西」，撞到別的球後又會令白球移到不同的位置。而當孩子習得更多「Cue法」時，就能透過白球將其他顏色的球撞擊「入袋」。

集中力和耐性
Marco坦言以前是一個較急躁的人，但從桌球運動中鍛煉到集中力、耐性和抗逆力；加上桌球是一項很考腦力的運動，因此在反覆的思考過程中，他學習到要有耐性。

「每一球也要計算好，入球的角度、出桿的位置和力度、入球之後要將白球留在甚麼位置，甚至要『一Cue清袋』也是計算出來的。」

當腦中要處理那麼多因素時，慢慢集中力和耐性就能訓練出來。「當球技再進階一點，便要考慮戰略，更要觀察局勢，因為局勢分分秒秒都在變。桌球就像下棋一樣，應變能力非常重要。」

Marco認為，這些軟技能不一定要做職業桌球手才有用，而是無論孩子將來做各行各業也是畢生受用。

真正的「紳士運動」
桌球亦講求情緒管理。「桌球是一個犯錯的遊戲；犯錯愈多，愈會輸。」在犯錯後知道如何調節自己的心態，是重中之重。「有時球手犯錯後會埋怨自己，為甚麼這麼容易打的球都錯失了，當沒有調整好情緒，你下一球都一樣會打得不好。」

桌球手的思緒要很平靜，以及擁有正面的心態，才能打得一手好的桌球。「禮儀亦是桌球很重要的元素。無論甚麼運動也好，當面對落敗，也要保持風度。」

Marco指，學校會灌輸小朋友桌球禮儀，例如無論上課、下課都一定要跟老師握手。「桌球亦有種很獨特的禮儀，就是當自己犯規但對手和球證都看不到時，自己便要主動將錯誤說出來，然後讓對手打球。」這就是桌球的「紳士」之處。

降服自己的心魔
Marco認為桌球的另一特別之處，就是更多是在跟自己比賽。「桌球是跟自己的心態在比賽，要學會降服自己的負面情緒和想法。」

當面對對手不斷進球，而自己只能站在一旁而毫無反擊的機會時，心態調整便很重要。「桌球比賽看似是要面對對手，但這是一個錯覺，真正的對手是桌球檯和自己。」

桌球是一個很好鍛煉心智的運動，「當你打到某一水平，每一次打球時，也要考慮到很多步之後的情况。」

Marco又指，桌球和瑜伽也有相類似之處，「瑜伽要做到高難度的動作不只調求身體配合，心亦很重要，桌球亦一樣。」

盼女兒過愉快童年
提到兩名女兒包包和米米，Marco便笑逐顏開，「在構思兒童桌球學校時，也有用女兒來做『實驗』，看看教小朋友打桌球時，有甚麼需要特別留意的地方。」

問到會否希望女兒繼承父業當桌球運動員，Marco指「不會強逼她們，作為父母要幫助小朋友找到自己的理想。現階段最希望她們能擁有健康快樂的童年，能在兒時玩得開心，結識多些朋友便已足夠。」

文：王渲茼     圖：陳鐵剛、受訪者提供

原文刊於2020年7月23日#531親子王