教養溝通｜停止憂慮，學習快樂

更新時間：13:15 2022-05-03
發佈時間：12:56 2022-05-03

踏入考試季節，而家中次女修讀法律與工商管理雙學位課程，面對雙倍壓力，考完一科又一科，無了無盡，為了溫不完的書愁眉苦臉。考完試後，她又擔心成績欠佳，繼續「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。」

「我也常常為工作的事情煩惱呀。」藉着這個機會，向她介紹我從名師學到的方法：「你知道嗎？憂慮乃人之常情，演講訓練大師卡耐基在一九四八年已經創出『三部曲』，教我們如何停止憂慮，創出人生（how to stop worrying and start living）。」

卡耐基當時在美國巡迴演說，很多聽眾都是「緊張大師」，常常憂慮未來，事情還未發生，已經陷入煩惱。經過五年的巡迴演說，面對過無數聽眾和學生，他整理出有效解決憂愁的「快樂三部曲」。

第一步，冷靜分析到底憂慮甚麼。可以拿出一張紙，寫下兩件事：到底憂慮甚麼？可以如何解決？再寫下起碼三種解決方案，思考一下哪個方案最佳。行動愈多，愈可以減少對未知的憂慮。

第二步，準備好接受最差的結果。在紙上寫下最急需解決的事及最差的結果，如何做一些事情，令結果「沒那麼差」。

第三步且最重要是，做好今天。每天睡醒之時，別為昨天後悔，別為明天煩惱，向自己說：「今天是以後人生的第一天，做好今天，明天自然會好起來。」這就是「活在當下」的精髓。

「憂慮」不能解決問題，胡思亂想不能令問題消失。如果正在憂慮，不如先冷靜思考，然後果斷行動，有了解決方案，自然減少憂慮。停止憂慮，學習快樂，卡耐基的體會是：「集中所有智慧、熱情，把今天的事做得盡善盡美，就是預備將來的最佳方法。」

作者：張宏艷（原文刊於《星島日報》副刊）

圖：資料圖片

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