【567期 感童身授】分心也可以溫好書
發佈時間：00:00 2021-04-08
指導孩子做功課，似乎是很多父母的痛點。孩子不是遊魂分心，就是三分鐘要上廁所等！究竟有何方法，讓溫習變得輕鬆一點？很多時候父母的勞氣，也是源自於自己的古怪信 念或規則。試想想，你有以下規則嗎？
1. 做完一樣功課先可以休息！
2. 做完一樣功課先做第二樣！
3. 考試時溫習最緊要，最好全日都困在房中努力溫習！
筆者是專注力不足的患者，所以我很明白孩子分心的原因，以下有幾個建議，有助父母及孩子在溫習的過程中，減少不必要的親子衝突，可以提升孩子的能力感，讓他們對溫習 更有自信！在執行過程中，父母宜以讚賞及鼓 勵，讓孩子看到自己做得好的地方。
以時間量度溫習進度
在做功課或溫習時，父母應以孩子能力，設定時間進行溫習，而非「做完一樣功課或溫 完一個科目才可以休息」。孩子的能力不同，如果孩子的專注力只有五分鐘，我們就要求他做五分鐘功課，然後可以換另外一樣功課，或小休一下。當然，慢慢地當孩子能夠做到要求，我們需要將專注力的時間延長，可以透過讚賞來提升要求。父母又可以用計時器協助，當計時器響起，孩子就可以小休或轉換活動。
以限時及鼓勵提升動力
如果孩子的專注力，能夠完成一份功課，父母就可以限時完成作業，並以小休時間作鼓勵。例如因應孩子能力，父母可以設定十五分鐘完成作業的目標（假設小朋友的能力能夠在 限時內完成），然後可以小休五分鐘；如果小朋友利用小於十五分鐘的時間就完成作業（例如十三分鐘），餘下的時間將一併撥作小休時間 （小休便有七分鐘了），這樣可以激勵孩子集中精神處理作業。當然，父母亦需要加入其他條件，例如字體要工整、答案要正確等等。
容許轉換科目
處理不同學科如語文與數學時，我們在使用不同的腦區。孩子在處理中文科目十分鐘後，可能會分心，此時可要求孩子轉而處理數學的習作，這樣就不會讓孩子過度疲勞，也可以保持新鮮感，間接延長專注時間。有時候，孩子在溫習時不停把玩擦膠碎、鉛筆芯，甚至不停胡亂畫公仔等。父母可教孩子繪畫腦圖 （Mind Map），將課文重點記下來，既可滿足 孩子手多多的習性，又可以提升溫習的效益。
運動的重要
疫情之下我們都減少了外出到公園或進行運動，但我們要知道，即使考試期間，都要讓孩子保持足夠的運動。很多研究指出，有足夠運動的孩子，其學術成績及專注力會較沒有運 動的孩子為佳，甚至患有ADHD的小朋友，如 果他們有足夠的運動量，專注力會有所提升。
近年亦有研究都指出，練習靜觀能有效地提升我們的專注力、記憶力甚至學術成績，父母可帶領孩子一同練習靜觀，既可提升親子關係，又可以提升他們的學習能力，一舉兩得！坊間有不少兒童或親子的靜觀訓練，我也不好在此賣廣告了，大家可以上網找找看！
作者︰程衞強（Victor Ching）（香港及英國註冊心理學家、認 證靜觀導師，並有多個國際認證專業資格、心理學（特殊學習需要）及管理學雙碩士學位。曾任本港註冊幼稚 園及幼兒學校校監，現時為私人執業心理學家，並擔任多所大學客席講師工作。Victor活躍於傳媒及社交媒 體，曾接受電視、電台、報章及雜誌訪問超過數百次。專頁︰www.facebook.com/PsychologistVictorChing）
