【590期 開心快活爸梁繼璋】孩子六個健康習慣
發佈時間：00:00 2021-09-16
無論對於小朋友或者成年人，「健康」二字也是重要無比。
一旦失去健康，無論短期或長期，都必定會影響生活及心情。因此，下列六個健康習慣，爸媽們應該多提醒孩子，希望他們好好關注和照顧身體。
要循序漸進教導
1.吃肉，也要吃菜
筆者有一名朋友從小到大都不喜歡吃菜，認為所有蔬菜都有一種難以接受的味道和口感。因此，她的腸胃一向不太好，出現各種大小問題。
如果想孩子保持身體健康，父母不可以任由他們只吃肉不吃菜，最好各類水果也定期吃一點，讓孩子可以攝取均衡營養。
2. 定時休息
筆者小時候，電視擁有最大的吸引力，很多時為了觀看電視節目，我會捨不得去睡覺。以前的父母比較嚴厲，就寢時間一到，便會把電視機關上，孩子只好乖乖地上牀去。
今天，最吸引孩子的是手機或平板電腦，他們打機的打機、聽歌的聽歌、煲劇的煲劇，真的各有各精彩。不過，如果想孩子得到充分休息，家長可以定下時間規則，某個鐘數之後，所有電子產品都要關上或者交給父母保管。
3. 多飲水，少飲汽水
喝水，人人都知道是良好的生活習慣。不過，無論成人或孩子，很少人特別喜愛喝水。成年人寧願飲奶茶、咖啡，小朋友則對各類有氣或紙包飲品戀戀不捨。回想小時候，筆者沒有太多零用錢購買這些飲品，每天只是帶一壺水上學，喝完了再加。如今回想，才知道這樣反而更健康呢。
4. 一定要吃早餐
忙碌的都市人，最容易忽略的，可能就是早餐了。
就算有時間吃，可能也是匆匆忙忙，隨便在車上吃個麵包就算。不過，其實無論大人或小孩，早餐都是一天中最重要的一餐。無論怎樣忙碌，也要吃一頓健康的早餐，才開始一天的工作吧。
5. 適量地動起來
今時今日，都市人講求的是方便。人人一出門，就有車可坐了；在家看電視，一按遙控電視就開了，大部分人都變得愈來愈不想動。
不過，孩子要有良好的發育，就要有適量的運動，未必需要很劇烈，但適當的跑跑跳跳是絕對需要的。家長請勸喻他們：不要將全部精神放在手機上，每天盡量抽些時間動一動吧。
6. 休息是為了明天
「早上不願起來，晚上不願睡覺」是很多成人或孩子的固有生活模式。
如果大家意識到，這其實是個惡性循環，晚上不願睡，早上自然不願起牀，而如果家長希望孩子每天精精神神地上學，便要提醒他們每晚必定要早點上牀睡覺。
健康，恍如一張白紙，畫花了、弄壞了，就未必可以回復原狀。趁小朋友還在發育時期，好好教導他們吧。
作者：梁繼璋（傳媒人，曾服務本地多家電視台、電台、唱片公司及教育機構，擔任主持人、宣傳及行政經理、專欄作家及口才班培訓導師。近年以照顧家人為首要任務，寫過不少親子文章，其中以〈給孩子的備忘錄〉最為人熟悉。）
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