【581期 健康童年】孩子長期姿勢錯 易寒背誘痛症
發佈時間：00:00 2021-07-15
孩子如有寒背又不加理會，長期可形成勞損如肩、頸、背痛，家長應及時助其糾正。
長期姿勢不良
小朋友經常長時間低頭用平板電腦或遊戲機，長期姿勢不良，易令寒背問題愈來愈嚴重，雙肩前傾、頭部往前，看起來甚沒精神，更慘是可引致上肢出現麻痹等症狀。香港註冊物理治療師陸國恒（Alex）表示，不少人都有寒背問題，寒背主要是形容患者背部胸椎部位過分向前彎，雙肩前傾，後背位置的脊骨韌帶被拉長。不良姿勢產生的壓力，可能會轉移到軟組織，而本來負責穩定和保護軀幹的深層核心肌群變得「懶惰」後，便會被表層的大肌肉所取代，容易形成勞損性的問題，例如肩、頸、手或背部疼痛。
形成惡性循環
Alex解釋，寒背主要分為結構性及非結構性兩種。結構性寒背由不同病因引致胸椎變形或腰椎彎曲，其中最常見於一些胸部較大的女性，由於她們胸椎前面的負荷較重，胸背位置的重心會向前扯而導致寒背。結構性寒背患者如脊柱側彎則需要較長時間治療，亦可能要佩戴支架來矯正彎曲度，或需要考慮以手術改善嚴重的病情。非結構性寒背則多由不良姿勢習慣所致，長時間坐着用電腦、平板電腦等，會不自覺地把頭前伸、肩膊聳起繼而寒背，令頸椎的上斜方肌肉因長期用力而縮短及繃緊，而寒背姿勢又會導致肩胛骨拉前和肩關節內旋，形成「圓肩」而影響外觀，以及引致肩頸等部位疼痛、麻痹。
進行手法治療
一般而言，非結構性寒背通過物理治療及運動糾正後，情況大多會有改善。Alex指出，建議平日多加警惕姿勢，例如可在書桌前張貼提示，提醒孩子坐姿要正確，或者調校時鐘，定時提醒伸展身體，避免長時間向前傾。一些簡單的運動，例如「超人式」臉朝下俯臥，腹部貼地，讓胸、手臂、腿離開地面，臉部自然放鬆，像超人般開心飛行的這個姿勢，可鍛煉胸部、肩膀、手臂和下背部肌群，尤其可以強化核心肌群，還能增加脊椎彈性、消除下背痛。
文：衞兒Hygibaby 部分圖片：星島圖片庫
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