星岛日报

【感童身授】培养感恩的心

2021-05-03 07:00

正向心理学的研究告诉我们,当我们表达感恩之情的时候,我们的幸福感也会相应提升。文章末段我也会分享一段短片,讲述一班志愿者参与类似的一个小实验,内容感人。

身为父母,我们都希望孩子能快乐。科学实验已告诉我们,成绩、金钱、物质、地位、成就等等,都不能有效地、持久地让我们快乐。反之,感恩、社交、运动、静观等等,都能够让我们的幸福感持久地提升。

今天,我想跟大家分享的,就是感恩。

分享当天发生的事
要培养孩子感恩的心态,我们可以培养他们感恩的习惯。笔者习惯每天睡前会跟孩子一起做晚祷,教友们就知道,在祷告中,感恩是一个重要的部分,所以每天晚上,孩子们都会回想一下当天发生的事,挑选值得感恩的一、两件事情分享,然后我便会带领晚祷。

没有宗教信仰的朋友,也可以在睡前,与孩子一起分享感恩的事。在初期开始建立这个习惯时,父母可以先分享自己当日的感恩事情,当然,要因应孩子的理解能力做分享。

例如「同事送了一件很美味的小蛋糕给爸爸吃,妈妈感到非常开心,因为蛋糕很好吃,而且又有同事爱护!」就很容易理解。但是,如果换成「虽然工作上出了点错误,但上司很有承担地为妈妈挡住了管理层的压力,有这样的一个上司,我感到很感恩!」这样,孩子就可能会不太明白。

可用「开心」一词形容
另外,感恩一词,对幼儿来说可能会感到很陌生,未明白当当中的意义。父母可以用「开心」一词,例如跟孩子说:「让我们互相分享一下今天有甚么开心事吧!」也可以带领孩子回想一下,当天发生的事情,回味一下当日的开心事。

这个习惯,我在静观课程里也有跟学员分享,有些父母向我表示,除了「感恩」能提升幸福感外,她发现孩子的说话及表达能力也有明显的进步呢!
由初时只能简单的表示事件(例如吃雪糕),到后来能够加入很多个人的感受(例如感到很开心、很爱妈妈等),这可能是父母们的意外收获呢!

习惯生活中感受快乐
我们的大脑,是透过习惯运作的,我们可以透过建立一个习惯,去编程大脑的思考模式。如果我们每天都习惯在生活中,找出值得感恩、感到快乐的事,慢慢地,我们就会很自觉地感受到生活中的开心事件,幸福感自然提升!

作者︰程衞强(Victor Ching)(香港及英国注册心理学家、认证静观导师,并有多个国际认证专业资格、心理学(特殊学习需要)及管理学双硕士学位。曾任本港注册幼稚园及幼儿学校校监,现时为私人执业心理学家,并担任多所大学客席讲师工作。Victor活跃于传媒及社交媒 体,曾接受电视、电台、报章及杂志访问超过数百次。专页︰www.facebook.com/PsychologistVictorChing

原文刊于2021311#563亲子王

 

最新回应

關鍵字

热门文章