換牙刷｜患病康復要換新牙刷？專家教5招揀牙刷防牙石蛀牙

2023-03-17 00:00

每天刷牙不代表不會蛀牙！刷不乾淨或有牙石、蛀牙、牙周病，可能與牙刷有關。牙刷多久要換一次？感冒過後也要換？用牙縫刷、電動牙刷更好？消委會及衞生署指，選擇牙刷有5大原則，包括要看刷頭形狀和大小、刷毛設計。牙刷存放狀態、更換的時間亦同樣會影響清潔效能。在2情況下必須更換新刷牙，即使牙刷仍未損耗。

選擇牙刷考慮5大因素預防牙石蛀牙

刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜、食物碎屑、牙垢和色素，並可適度按摩牙齦，配合含氟化物的牙膏，有助預防蛀牙及牙周病等。哪款牙刷最適合自己？消委會指，牙醫普遍認為符合個人需求和刷牙方法合適就可以，選擇牙刷時亦可考慮以下5大因素：

揀牙刷防蛀牙考慮5大因素

揀牙刷防蛀牙考慮因素：刷頭大小

揀牙刷防蛀牙考慮因素：刷頭形狀

揀牙刷防蛀牙考慮因素：刷毛排列

揀牙刷防蛀牙考慮因素：刷毛質地

揀牙刷防蛀牙考慮因素：刷毛形狀

選擇牙刷的準則

刷頭大小：以易伸入口腔內，且能操作自如，較易刷到後牙和舌側為佳。成人用的刷頭長度應相當於一元硬幣直徑，兒童用的刷頭應相當於五角硬幣的直徑。
刷頭形狀：任何形狀皆可，但以細小刷頭較佳，有利伸入牙齦溝內及牙齒不易刷到的部位。
刷毛排列：直排3至4列，橫排6至8列便足夠，刷毛形狀以平頭為佳。
刷毛質地：宜軟硬適中，但以軟毛較適宜，因太硬易傷牙齦，不過太軟則不能刷掉牙菌斑。
刷毛形狀：只要頂端不太尖銳，不會弄損牙齦，是否有圓球設計或尖頂並不重要。

牙刷刷頭/刷毛/刷柄不同功效大不同

1. 牙刷刷頭4種大小、2種形狀

根據衞生署資料，普通牙刷的刷頭形狀分為方形和鑽石形，兩者功用不一：

方形刷頭：能有效清潔牙齒的每一個表面。
鑽石形的牙刷：刷頭的末端較方形設計為尖，較容易深入口腔內清潔牙齒。

衞生署指，任何形狀的刷頭也能清潔牙齒，但刷頭的大小則要依照口腔的大小作選擇。不同年齡的人士，所適用的刷頭也不同。若按年齡劃分，可分為以下4類：

牙刷的刷頭大小適用年齡。

牙刷的刷頭大小適用年齡 0-2歲

牙刷的刷頭大小適用年齡 2-6歲

牙刷的刷頭大小適用年齡 6-12歲

牙刷的刷頭大小適用年齡 12歲以上

牙刷刷頭大小及適用年齡：

0-2歲：刷頭大小應約為港幣一毫子的直徑 (~15mm)。
2-6歲：刷頭大小應約為港幣兩毫子的直徑 (~19mm)。
6-12歲：刷頭大小應約為港幣五毫子的直徑 (~22mm)。
12歲以上：刷頭大小應約為港幣一元的直徑 (~25mm)。

2. 牙刷刷毛5種常見設計

衞生署列出有5種常見的刷毛設計，以及生產商描述的功用：

牙刷刷毛設計的功用

刷毛設計：刷毛平整

刷毛設計刷毛波浪形或V形作用

牙刷刷頭頂端毛束特長作用

牙刷交叉刷毛作用

牙刷杯型刷毛作用

牙刷5種刷毛設計及其功用：

牙刷刷毛平整：刷毛排列平整。
牙刷波浪形或V形：刷毛呈V形或波浪形，「生產商」聲稱這設計讓刷毛較易接觸牙齒相鄰的位置。
牙刷刷頭頂端毛束特長：生產商聲稱這設計能有效清潔難刷的部位。
牙刷交叉刷毛：生產商聲稱這設計能挑起並掃除牙菌膜。
牙刷杯型刷毛：生產商聲稱這設計能加強清潔牙齒表面的漬斑。

衞生署表示，以上5種刷毛均可有效消潔牙齒，可按自己喜好選擇，但刷毛質地必須柔軟。

3. 牙刷刷柄4種常見設計

衞生署指，沒有一種刷柄設計的清潔牙齒功效特別好，大家只需要選擇手柄舒適的牙刷就可以了。常見的刷柄設計有4種，作用如下：

牙刷刷柄設計的功用

牙刷刷柄設計的功用

直柄：傳統的牙刷一般都是直柄的，用起來較容易控制。
曲柄：設計像牙科醫生的用具，據稱能深入口腔觸及較難刷到的地方。
彈性手柄：這類設計據稱能避免因牙刷壓在牙齦上的力度過大而令牙齦受損。
防滑手柄：這類設計具防滑功能，避免刷牙時牙刷滑掉

1招檢查刷毛是否軟硬適中

消委會指出，刷毛應軟硬適中，但可如何判斷，以致不會太軟或太硬？消委會表示，買牙刷回家後，可用手背試刷。若皮膚變紅或有白痕，則有機會是刷毛較硬或刷得太大力，應選購較軟的刷毛，或改為較輕力刷牙。

電動牙刷2種刷牙方式

消委會指，電動牙刷有圓形刷頭和長形刷頭，使用不同刷頭，刷牙方也不同。根據德國消費者組織的意見，電動牙刷的刷頭形狀一般不影響潔齒效能，但兩者的刷牙方式則大不同：

圓形刷頭：由於刷頭較細小，刷牙時，刷頭應與牙齦保持平行，並將刷頭逐一放置於每隻牙齒表面停留數秒。有需要時可放置於牙齒鄰面（interdental spaces），清理牙縫之間的位置。
長形刷頭：應以2至3隻牙為一組清潔。刷牙時斜放刷頭，與牙齦保持約45度，並將牙刷向上或向下移動及在牙齒上停留數秒，然後把牙刷移向其他牙齒。刷前排內側牙齒時，則需將刷頭向外及向下移動。

2情況需更換牙刷及刷頭

牙刷天天使用，很易損耗。消委會指，刷牙後必須用清水洗乾淨牙刷，並以刷毛向上方式放在通風良好處，以免霉菌滋生或黃垢積聚於刷毛底部。

消委會指，即使牙刷還未用至歪斜、磨損致影響刷牙效能，但亦可能藏有不少引致牙齦炎或牙周病的有害細菌。消委會建議，在以下2種情況下更換新牙刷：

無論是普通牙刷或電動牙刷，最好每3至4個月更換新牙刷。
剛生病或病癒後需要更換牙刷或刷頭，以保持刷頭衞生及潔牙效率。

電動牙刷潔齒效能比手動牙刷好？

消委會引用研究機構Cochrane Collaboration於2014年發表的研究報告指，電動牙刷的潔齒效能確實較傳統手動牙刷理想。研究報告結果反映，使用電動牙刷1至3個月的人士，分別減少11%的牙菌膜和6%牙齦炎；使用3個月後，則減少21%的牙菌膜和11%的牙齦炎。

用牙線清潔效果更好？

消委會指出，除了使用牙刷清潔到牙齒表面，亦要使用牙線清潔牙齒鄰面，使口氣清新，並阻止牙齦疾病惡化。消委會指出牙線分為含蠟（waxed）和不含蠟（un-waxed）兩種，兩者１粗幼不一。

含蠟的牙線：表面較潤滑，易在牙縫間來回拉扯及運用，較適合初用人士。
不含蠟的牙線：清潔效果較佳
牙線較粗：適合牙縫較大的人士用
牙線較幼：適合一般人使用

如何選擇牙線棒和牙縫刷？

甚麼人適合用牙線棒和牙縫刷，使用時要注意甚麼？消委會解釋如下：

1. 牙線棒

一種輔助使用牙線的功具，巿面的即棄式牙線棒多屬刀型，棒上的牙線要拉得緊才能有效清潔牙齒鄰面，所以選購時必須注意牙線的鬆緊。

2. 牙縫刷

建議牙間縫隙大的人士使用。牙縫刷頭呈圓錐或圓柱型，並帶有刷毛，適合牙縫隙較大、配戴牙齒矯正器或牙橋、植牙或剛動過牙齦手術人士使用。
牙縫大小因人而異，所以牙縫刷也有不同大小，若不知道牙縫大小，可由小刷開始試用，直至找到合適的大小。

保持口腔清潔5大貼士

要預防蛀牙及牙周病等問題，衞生署建議以下5個方法保持口腔清潔：

5招保持口腔清潔

5個習慣防蛀牙

每天用正確方法早晚刷牙兩次，每次要徹底清潔每個牙齒的表面，用含氟牙膏可減少蛀牙，並用其他牙齒護理產品例如牙線、牙線棒或牙縫刷等清潔牙縫間的污垢，減少牙菌膜積聚。
每餐之間以清水解渴，每次進食最好相隔最少個半小時，以便唾液有足夠時間中和由細菌分解食物中糖分和澱粉質後產生的酸質。
平日盡量減少攝入過量的糖分或酸性食物或飲品。
避免吸煙。
每年最少做一次口腔檢查，保障牙齒健康。