便秘｜坐廁所玩手機易便秘生痔瘡 超過1個時間大便自動縮入腸 (附自救方法)
2023-01-08 00:00 
便秘問題很困擾？不少人機不離手，去廁所也要玩手機，但此習慣容易加劇便秘症狀，甚至引發痔瘡！有醫生引述研究指，如廁若超過1個時間，大便很易縮回結腸，增加便秘及患痔瘡的風險。長期便秘，亦容易誘發大腸癌。
久坐馬桶易生痔瘡
大腸直腸外科醫生陳威佑在其facebook專頁發文指，有問卷調查訪問500人，發現在廁所閱讀的情形很常見，並有52.7%為男性、年輕族群、教育水平稍高的人士。「習慣在馬桶上閱讀的人士」與「不習慣在馬桶上閱讀的人士」，兩者自覺感便秘的情況為8%比13.7%，但患痔瘡的機率則為23.6%比18.2%。
另一份研究則是，評估痔瘡患者與如廁時間長短的關係。結果發現，上廁所時間與痔瘡的形成有正相關性（R2=0.95），研究人員推測原因如下：
1. 在廁所內閱讀可以讓人放鬆，讓人更容易「醞釀」便意，排便更順暢。
2. 久坐在硬的馬桶圈上，令直腸或肛門靜脈產生壓力，容易罹患痔瘡。
坐超過1個時間難排大便
陳威佑醫生指出，美國胃腸病學及肝臟病學精神病學醫學博士Gregory Thorkelson曾表示：當腸道蠕動，令糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動。此時應盡快去廁所，在15分鐘內排出大便。
Gregory Thorkelson指，若沒有適時排出，大便容易反蠕動縮回結腸，導致下一次排便時糞便更加乾硬、不易排出，導致痔瘡形成。陳醫生提醒，在廁所放空一下確實能舒緩壓力，但也不要坐太久。
內容獲「大腸直腸外科 陳威佑醫師」授權轉載
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本港註冊營養師蔡樂怡（Angel Tsoi）曾在米施洛營養師facebook專頁推介12種食物，有助通便排毒，減輕腸胃的負擔。
延伸閱讀：痔瘡成因+徵狀+自救方法
根據本港衞生署資料，痔瘡是由肛門的細小血管和結締組織形成，可分為內痔及外痔，通常痔瘡變大或發炎時才會引發徵狀。
痔瘡成因及常見徵狀
便秘生痔瘡自救方法
若便秘及患痔瘡，衞生署建議以下方法自救：
預防+治療痔瘡方法
衞生署列出預防及治療痔瘡方法如下：
撰文：Nicole
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