都市病|低頭玩手機易傷頸肩致頭痛 中醫解構3大頸椎問題(附改善方法)

2022-08-05 00:00

港人經常機不離手,容易肩頸膊痛,甚至可引致頭痛、頭暈!宏濟醫療集團的中醫師團隊在其facebook專頁指出,都市人常見的頸椎問題有3種,並列出症狀,提供改善方法。

宏濟醫療集團中醫師指出,頸椎病在中醫屬於「痺症」、「萎症」的範疇:

  • 痺:閉塞不通,也就是外感「風寒濕」造成頸椎這裏有瘀堵,出現「不通則痛」情況;
  • 萎:萎廢不用,偏重於虛,比如肝腎虛,脾腎虛,筋骨失養,出現「不榮則痛」情況。

常見三大頸椎問題

1. 頸椎病

  • 症狀:頸部疼痛僵硬、活動不利,多刺痛痠脹感。
  • 改善方法:每天定時做抬頭運動,熱敷脖頸。

2. 富貴包

  • 症狀:頸部鼓起大包、肩頸痠脹、頭暈、活動不便。
  • 改善方法:刮痧或艾灸大椎穴,每天定時運動改善。

3. 肩周炎

  • 症狀:肩關節周圍疼痛、活動受限、無法舉高手臂。
  • 改善方法:為肩頸保暖及熱敷,每天做擴胸及肩部運動。

頸椎病可致頭暈頭痛

中醫師解釋,頸椎不通,會減慢從頸椎經過經絡的氣血運行速度,久而久之很多代謝物堆積,並形成「富貴包」,即是頸胸結合部的位置,會鼓出一個大包。富貴包形成後,會加重頸椎、胸椎的生理曲度,減慢氣血循環速度。

從中醫理論分析,頸後大包的位置是大椎穴,是人體的十字路口,大椎不通,會堵塞七條經絡 :督脈、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經和胃經。大椎凸起,會影響心腦血管壽命;大椎穴瘀堵,則會導致虧氣、虧血的狀態。所以,頸椎病會引致頭暈、頭疼、失眠、健忘等症狀。大椎瘀堵,同時會造成左右肩血脈不通,導致肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等風險增加。

他們續指,「富貴包」、頸椎病的循環都與氣血循環減弱、不通暢有關。若可促進肩頸部氣血循環,則有效改善情況。

護頸3大貼士

要避免出現上述頸椎問題,中醫師有以下建議:

1. 勿做「低頭族」,勿低頭玩手機,因為很傷頸肩。
2. 辦公室電腦屏幕不能低於視線水平,距離亦不能太近。
3. 勿維持一個姿勢太久,要定時活動頸椎和身體,多曬太陽,補充鈣,防止頸椎退化。

內容獲「宏濟醫療集團」授權轉載

撰文:Nicole

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