【夏日保健】長時間在冷氣環境下工作和學習 容易貪涼而引發「冷氣病」 可從保健入手遏止冷氣病頻發

大熱天時大家都愛待在冷氣間，長時間在冷氣環境下工作和學習的人，很容易因貪涼而引發「冷氣病」，症狀包括鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、皮膚繃緊發乾、易過敏、膚質變差等，部分患者亦有機會出現胃痛、腹瀉、經痛、咳嗽或頭痛等症狀，嚴重時更會引發面癱。

冷氣病的常見致病原因主要有四個：其一為室內外溫差太大，一個人如果短時間內多次出入於室外高溫和室內低溫空調環境，人體就可能無法快速調節；另一原因是當中溫度太低，甚至吹風位直對人體頭、臉；也有是因為空調房內空氣不流通，容易引起粉塵堆積、細菌繁殖；室內空氣乾燥，容易刺激人體黏膜亦為成因之一。

長期生活在冷氣環境，由於低溫或溫差變化太大，鼻腔、氣管很容易會受刺激，連帶誘發呼吸道問題，具體表現為流鼻水、打噴嚏等，嚴重時甚至還會誘發氣喘。

此外，長時間處於低溫下，我們身體的微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環、消化等功能。從中醫角度看，體質虛寒怕冷、血液循環不良、經常手腳冰冷的人，一直待在冷氣房更易加重問題，加上長期久坐，缺少活動，不適症狀更為明顯。如果吹風位直對人體頭、臉，很容易受到「風邪」侵襲而感冒，嚴重的話更會出現面癱，又或身體一些部位，特別是全身關節部位，若經常受冷風直吹，關節部位又缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，就更容易僵硬及疼痛。

因此平常也要注意，在冷氣房中不要待得時間過長，控制在三、四個小時左右。空調最好控制在24℃至26℃左右，同時避免直接對着空調吹。為防關節、腸胃易受涼，應用毛巾被等蓋好腹部等容易着涼部位。

室內外溫差不宜大於五度，如溫差過大，中、老年人和體弱者容易患感冒，也不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的冷氣間，有汗時如果要進入冷氣房應先換掉濕衣服，擦乾汗水。千萬別貪一時涼快而站在冷氣風口，尤其應避免空調直接吹向頭、頸部。

平常不妨從易發病的部位入手，例如搓按鼻翼、脖子、肩膀等，以緩解不舒服的症狀。適當揉按以下穴位也可助改善及預防不適，每個穴位可用中等力度，按摩約5分鐘。

‧太陽穴：在前額兩側、眉尾與耳廓上緣之間略凹陷之處，按摩太陽穴有助於解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。

‧迎香穴：在鼻翼外緣、鼻唇溝中，按摩迎香穴可以疏散風熱、通利鼻竅。

‧風池穴：位於後頸部，與耳垂平齊處的兩側陷窩中，按摩風池穴可助疏風解表、平抑肝陽、舒筋通脈，有助緩解頭痛、頸肩痛、失眠及眼睛疲勞等症狀。

冷氣房內的空氣較為乾燥，人體需要適時補充水分，建議多喝溫水。平常吹冷風時容易流鼻涕、鼻塞、怕風的人士，早起時可以飲用薑水，以溫脾和胃，因為生薑可以發汗解表，驅風散寒，能幫助改善長期吹冷氣帶來的不適。

經常吹冷風而四肢痠痛者亦可用生薑、薑皮水泡手腳，可以祛風散寒，緩解疼痛。不過生薑性溫，熬夜、睡眠不足、喉嚨痛、生瘡者均不宜亂飲薑茶，建議先諮詢中醫師意見，選擇適合個人體質的食品，以及適當配伍其他藥材服用。