星島日報

善用樂齡科技 降食錯藥風險!

2020-10-24 00:00
  據早前本港長者用藥調查發現,全港約有二十八萬名長者需要「多重用藥」,即每日服用五種或以上藥物,受訪長者達七成經常吃錯藥或忘記服藥,筆者身邊不少長者親友,亦有類似記憶衰退情況,故特找來專家,諮詢專業意見,包括如何善用樂齡科技,改善問題。
  精神科專科醫生關家力說:「記憶力衰退一般於五十多歲開始出現,直到七十歲後,記憶力則有較明顯減退。衰退程度因個人健康狀況、生活習慣及教育程度影響。單就生理原因,有研究顯示人類形成短暫記憶的主要大腦區域「海馬迴」會隨年紀增長逐漸萎縮,特別是年過五十歲後,海馬迴以每年1%至2%體積的速度逐漸萎縮,因此令記憶力衰退。」一些不良生活習慣也會影響記憶力,關醫生提醒指,「經常捱夜而睡眠不足、吸煙、飲酒、吸毒、心情憂鬱、沒正常社交、壓力過大等,都可能令腦部功能退化,加速記憶力衰退。」
  長者經常忘記日常瑣事,是記憶力衰退早兆,「記憶力衰退幾個症狀包括無法處理生活瑣事,早上才剛做完,下午便忘記,又會出現判斷力減退,把東西放錯位置,如把菜刀放在洗手間等。此外理解能力及語言表達也會變差,更有機會出現情緒問題及性格行為逐漸改變,做事不再主動積極等。」要減慢記憶力衰退,關醫生坦言沒靈丹妙藥,只能從生活及飲食習慣着手。「首先要有充足睡眠,才能清除細胞在白天新陳代謝產生的廢物,並產生足夠褪黑激素,保護大腦不受自由基傷害。其次要保持一星期三至四次有氧運動,增加大腦血流量,幫助產生新血管及海馬迴新神經元,以提升大腦功能。飲食上可參考保護心臟及血壓的飲食法,並多吃蔬菜,這對大腦功能有好處。最後是要學習放鬆,例如打坐靜觀,或進行經科學驗證的放鬆身體肌肉練習,以減輕壓力和焦慮,從而保護大腦功能。」
  筆者與進行是次長者服用藥物調查的機構——香港社區組織協會的幹事連瑋翹(Ivan)談過相關問題,Ivan表示,由於長者服藥的種類多,服用時間、方法又各有差異,加上目前藥物標籤上的字體細小,長者要獨自將藥按服用時間分類,更要記得每種藥服用方式,如餐前或餐後服、牛奶送服等,又要牢記藥物的相沖禁忌,挑戰可想而知。再加上藥物必須按時服用,對於記憶力欠佳長者無疑是苦差。有的因擔心會重複服藥而影響健康,很多時便乾脆放棄不吃。
  筆者留意到市面有些電子藥盒,簡單如鬧鈴提示,以至連接智能手機,偵測服藥狀況及提示服藥等都有,不過,長者學習能力不如年輕人,建議使用初期親友應多加注意,予以適當觀察。

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