星島日報

新一代防跌鞋履——長者安全漫步樂

2020-03-14 00:00
  為了防疫,大家都減少逛商場或聚餐,改為遠足郊遊,不少長者則以散步慢走來維持活動量,一雙舒適安全的功能鞋,自然不可少。近年新一代的長者功能鞋履,款式輕巧實用,更具保護雙足健康作用,並能減低跌倒意外風險。
  筆者父親踏入花甲之年,開始常嚷着腳痛,但卻不肯正視問題,然而近日疫情期間,改以散步來作運動,令痛症惡化,最後求診發現因O形腿引發骨性關節炎,以致行走時出現疼痛。醫生張傑表示,「O形腿人士因膝關節內翻,身體重量過於集中在膝關節內側關節面,令膝關節容易受損,以及無法分擔整體壓力,可引致其他方面的腿部痛症。」
  張醫生續說:「長者出現O形腿成因主要與關節退化有關,尤其膝部關節出現退化,膝關節中的軟骨會出現異常性磨損,當內外兩側的磨損程度不一時,例如內側磨損性比較高的膝蓋,便有機會向外翻。如兩側同時出現磨損,就會形成O形腿,於預防及治理上,主要以維持關節健康為主。膝關節退化早期症狀為鈍痛或痠痛,上下樓梯時疼痛加劇,休息後感覺關節僵硬,繼而出現『格格格』聲響,嚴重時上下樓梯亦感困難,甚至寸步難行,以及無法完全蹲下。部分個案可引致軟骨完全被磨蝕,導致骨磨骨,關節嚴重變形,須以輪椅代步。」
  除了膝關節退化,足部退化也會造成腳底痛、腰背痛等問題,「足部隨年紀漸長,不但腳底的尺寸會改變,形態上出現變形,韌帶肌肉組織也會鬆弛而乏力,令承托功能大減。此時,足部會較容易受傷,而且有機會造成全身歪斜不平衡,如不及時處理和進行足部訓練,退化速度會急劇加快。故不論哪種原因導致退化,也應及早檢查及治療,以防痛症惡化。」張醫生建議。
  香港樂齡網負責人潘善指,經常看到許多長者穿着厚重鞋子行走,走起路來更形步履蹣跚,腳部負荷沉重的情況下,很易令足痛問題惡化。「長者本身已有不同程度的關節退化,平日行走多感痠痛,上下樓梯更是舉步為艱,腳部關節不靈活直接增加了跌倒機率,選穿合適鞋履,尤其具防跌功能鞋款,可助減意外發生。」
  建議長者選擇足部包裹性強的鞋款,以保護關節,拖鞋形款式的後跟設計,較易令長者絆倒。鞋底用料也相當重要,譬如防滑、吸震及按足部人體工學設計的,均有助走路時足底緊貼鞋子,令鞋底抓地力更佳,避免跌倒。鞋頭微翹設計則可減長者因踢到障礙物跌倒的風險。

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