星島日報

緩減疫情引發焦慮情緒

2020-03-11 00:00
  新型肺炎疫情持續,市民備受忙於搜購口罩、消毒用品,以及經濟市道放緩等問題困擾,一般人的情緒都難免受影響,更何況精神病患者。據悉,近月情緒病患者病情惡化或復發的個案趨增,專家指這類被引發的「反應性焦慮」,應及時舒緩,以防病情加劇。  
  精神科專科醫生談家樂(見圖)說:「情緒病成因極複雜,與遺傳、腦部構造和生活環境有關,特別在面對壓力和巨變時所產生的無力感,最易引發情緒病,例如近日香港受疫情影響,部分市民想保護自己卻感能力有限,最明顯是終日擔心買不到口罩、怕沒口罩易令感染風險增加等等,情況嚴重時會出現『反應性焦慮』。至於情緒病患者,病情亦可能因此而惡化,亦有部分病人因怕受感染而不往公立醫院覆診,有機會影響病情。」事實上,一般中度抑鬱症服藥後約半年已可大幅改善病情,而焦慮症治療期較長,但亦可以完全康復。
  精神科專科醫生會根據個別患者的病因和性格訂定治療方案,一般會以藥物配合心理治療如認知行為治療、社交治療等,提升患者本身處理壓力的能力。「我會讓病人在診所內進行各種心理治療,方便病人之餘,也容易監控進度。近年很多人採用靜觀(Mindfulness)療法,除了在診所,辦公室及家中亦可以進行。」談醫生稱。
  靜觀的意義是不加批判地把注意力集中在當下此刻,去了解自己及培養自愛。靜觀初學者第一步可做三分鐘呼吸練習,十分簡單,可隨時隨地、在不受干擾的寧靜環境下便可進行。首先,坐在椅子上平放雙腳,雙手置於大腿上,挺直上身,感受椅子承托身體的感覺;閉上雙眼或垂低視線,然後隨意放鬆地緩緩呼吸,但要留心觀察一吸一呼之間,空氣進入和離開身體的感覺,進行約三分鐘,結束後再體會一下練習的感覺,可每日做數次。談醫生認為,除了情緒病患者,一般人亦可做靜觀練習,有助舒緩緊張情緒及生活壓力,減低患情緒病的風險。
  

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