【Chit Chat湊仔經】提升孩子專注力 留意四大要點
更新時間：19:45 2021-05-10
發佈時間：23:51 2021-03-14
發佈時間：23:51 2021-03-14
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「他工作容易分心—家人談話、電話鈴 聲、窗外雜音、妹妹在旁玩……甚麼都會分散他 的注意力 。」
「監督他做功課，真是折磨。一小時 的功課，可以拖到半夜還未完成，總要弄得大家 疲累又煩躁。」
「叫他做事，通常叫幾次都不理會， 不知他是否聽見，到最後非要大聲斥喝才有反應， 家人會說我很兇。」
「他溫習時不是搣手指、玩文 具，就是找書簿、上廁所。每隔一會就停下來，要 不斷提醒他。」
要改善子女學習的專注力，家長可以參考以下點子：
1. 生活規律
‧作息及三餐定時，睡眠充足、飲食均衡、運動適量。
‧制定時間表，日常程序盡量少變動，包括非上學日。
‧切勿一心二用，如吃飯或做功課 時開電視、看手機等。
2. 環境控制
‧學習環境清靜不受干擾，書桌放牆角，遠離窗 或門。
‧桌上只放正使用的書簿和文具，移走附近所有非 必要物品。
‧工作間布置及文具式樣，最好盡量簡單。
3. 學習方法
‧跟孩子一起訂立各項功課或溫習的先後次序和預 計時間。
‧安排分段休息，抄寫與動腦筋的功課交替完成。
‧善用計時器、螢光筆、顏色透明間尺等工具。
4. 溝通技巧
‧走到孩子面前，跟他有眼神接觸，才開口說話。
‧可以輕拍肩膊、敲書桌等，以取得他的注意力。
‧指令要具體，用詞要精簡，語氣要平和。
‧每次只給一項指令，待他完成後，始給下一 項指令。
作者：臨牀心理學家 葉妙妍
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