星島日報

【Chitchat】提升孩子專注力 留意四大要點

2021-03-14 23:51

「他工作容易分心—家人談話、電話鈴 聲、窗外雜音、妹妹在旁玩……甚麼都會分散他 的注意力 。」

「監督他做功課,真是折磨。一小時 的功課,可以拖到半夜還未完成,總要弄得大家 疲累又煩躁。」

「叫他做事,通常叫幾次都不理會, 不知他是否聽見,到最後非要大聲斥喝才有反應, 家人會說我很兇。」

「他溫習時不是搣手指、玩文 具,就是找書簿、上廁所。每隔一會就停下來,要 不斷提醒他。」

要改善子女學習的專注力,家長可以參考以下點子:

1. 生活規律

‧作息及三餐定時,睡眠充足、飲食均衡、運動適量。

‧制定時間表,日常程序盡量少變動,包括非上學日。

‧切勿一心二用,如吃飯或做功課 時開電視、看手機等。

2. 環境控制

‧學習環境清靜不受干擾,書桌放牆角,遠離窗 或門。

‧桌上只放正使用的書簿和文具,移走附近所有非 必要物品。

‧工作間布置及文具式樣,最好盡量簡單。

3. 學習方法

‧跟孩子一起訂立各項功課或溫習的先後次序和預 計時間。

‧安排分段休息,抄寫與動腦筋的功課交替完成。

‧善用計時器、螢光筆、顏色透明間尺等工具。

4. 溝通技巧

‧走到孩子面前,跟他有眼神接觸,才開口說話。

‧可以輕拍肩膊、敲書桌等,以取得他的注意力。

‧指令要具體,用詞要精簡,語氣要平和。

‧每次只給一項指令,待他完成後,始給下一 項指令。 

作者:臨牀心理學家 葉妙妍

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