星島日報

【感童身授】培養感恩的心

2021-05-03 07:00

正向心理學的研究告訴我們,當我們表達感恩之情的時候,我們的幸福感也會相應提升。文章末段我也會分享一段短片,講述一班志願者參與類似的一個小實驗,內容感人。

身為父母,我們都希望孩子能快樂。科學實驗已告訴我們,成績、金錢、物質、地位、成就等等,都不能有效地、持久地讓我們快樂。反之,感恩、社交、運動、靜觀等等,都能夠讓我們的幸福感持久地提升。

今天,我想跟大家分享的,就是感恩。

分享當天發生的事
要培養孩子感恩的心態,我們可以培養他們感恩的習慣。筆者習慣每天睡前會跟孩子一起做晚禱,教友們就知道,在禱告中,感恩是一個重要的部分,所以每天晚上,孩子們都會回想一下當天發生的事,挑選值得感恩的一、兩件事情分享,然後我便會帶領晚禱。

沒有宗教信仰的朋友,也可以在睡前,與孩子一起分享感恩的事。在初期開始建立這個習慣時,父母可以先分享自己當日的感恩事情,當然,要因應孩子的理解能力做分享。

例如「同事送了一件很美味的小蛋糕給爸爸吃,媽媽感到非常開心,因為蛋糕很好吃,而且又有同事愛護!」就很容易理解。但是,如果換成「雖然工作上出了點錯誤,但上司很有承擔地為媽媽擋住了管理層的壓力,有這樣的一個上司,我感到很感恩!」這樣,孩子就可能會不太明白。

可用「開心」一詞形容
另外,感恩一詞,對幼兒來說可能會感到很陌生,未明白當當中的意義。父母可以用「開心」一詞,例如跟孩子說:「讓我們互相分享一下今天有甚麼開心事吧!」也可以帶領孩子回想一下,當天發生的事情,回味一下當日的開心事。

這個習慣,我在靜觀課程裏也有跟學員分享,有些父母向我表示,除了「感恩」能提升幸福感外,她發現孩子的說話及表達能力也有明顯的進步呢!
由初時只能簡單的表示事件(例如吃雪糕),到後來能夠加入很多個人的感受(例如感到很開心、很愛媽媽等),這可能是父母們的意外收獲呢!

習慣生活中感受快樂
我們的大腦,是透過習慣運作的,我們可以透過建立一個習慣,去編程大腦的思考模式。如果我們每天都習慣在生活中,找出值得感恩、感到快樂的事,慢慢地,我們就會很自覺地感受到生活中的開心事件,幸福感自然提升!

作者︰程衞強(Victor Ching)(香港及英國註冊心理學家、認證靜觀導師,並有多個國際認證專業資格、心理學(特殊學習需要)及管理學雙碩士學位。曾任本港註冊幼稚園及幼兒學校校監,現時為私人執業心理學家,並擔任多所大學客席講師工作。Victor活躍於傳媒及社交媒 體,曾接受電視、電台、報章及雜誌訪問超過數百次。專頁︰www.facebook.com/PsychologistVictorChing

原文刊於2021311#563親子王

 

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