【健康童年】抗疫疲勞 音樂療傷
發佈時間：07:00 2021-05-03
本港雖已開始進行接種疫苗，然而注射後防疫意識仍不可鬆懈，抗疫疲勞下，不妨借助音樂療傷，改善情緒健康。
有別於普通聽音樂
註冊音樂治療師（RTM）馮靜嵐說：「我們平日聽歌一般較隨意，多數按當下心情或個人喜好而定，音樂治療則由治療師通過音樂活動、輔導技巧及配合心理學，以助改善參加者的生理、心理、社交和行為。當中包括唱歌、聽音樂、玩樂器、作曲、音樂遊戲等，參加者毋須擁有任何音樂 背景。療程是有計畫、目標、有科學根據地利用音樂；正規音樂治療必須由註冊音樂治療師進行。」
生理上沒副作用
音樂治療屬非入侵性療法，過程中治療師不會處方任何藥物予參加者，故生理上沒副作用。參加者不受身體機能限制（聽障除外），嬰兒、老人、 失語、行動不便人士都能參與，有些父母會帶孩子來接受音樂治療，改善孩子情緒及行為問題。
馮靜嵐曾接觸一位中學生個案，發現他對鋼琴演奏感興趣，故為他設計樂器演奏、作曲及作詞活動，藉音樂讓他說出他尋死的原因，紓發日常生活壓力。於即興創作中，她會提問一些問題協助參加者反思生活，例如為何音樂偏向較細聲？平日與人相處時是否很少發聲？剛才的音樂節奏很慢，生活會否一樣缺乏動力？下次會否嘗試彈奏較大聲的樂器作出改變？治療師也會協助創作歌詞，並按他們的創作配上和弦，讓他們從音樂中紓發情緒。
減低壓力荷爾蒙
疫情下港人身心大受影響，有哪些音樂療法可提供給大家？她建議大家聆聽音樂或唱歌（包括流行曲）都可放鬆身心，減低壓力荷爾蒙皮質醇的分 泌，令大腦釋放更多快樂荷爾蒙多巴胺，為身心減壓。如選擇聆聽節奏緩慢的音樂，大家須注意音樂速度。每段音樂都以每分鐘「節拍數」（BPM）計算，35至45BPM為極端地緩慢，200BPM為最急板。建議大家選擇聆聽大約60BPM的柔和純樂曲，有沒有流水聲亦可。
文：衞兒Hygibaby 部分圖片：星島圖片庫
原文刊於2021年3月18日後564親子王
