BB唔肯瞓、成日醒先了解睡眠倒退5大成因

更新時間：21:34 2022-09-21
發佈時間：10:00 2022-09-22

爸媽們有聽過睡眠倒退這個恐怖詞彙嗎？究竟甚麼是睡眠倒退？今期便和大家一起拆解，並會講述導致寶寶和年幼孩童出現睡眠倒退的因素，以及如何針對不同成因作出改善，把睡眠倒退變成睡眠進展。

睡眠倒退（Sleep Regression）代表一個嬰孩或小朋友的睡眠狀態和時數突然偏離了正常軌道，例如平日有三個小睡、晚覺亦睡得安穩的孩子，會突然拒絕小睡、晚覺，出現小睡變短，甚至夜間不斷醒來的情況。為甚麼會這樣？又會在何時經歷睡眠倒退？

1. 睡眠階段的轉變
這會在寶寶剛踏入四個月大時發生。在初生的時候，即零至三個月，寶寶只會有兩個睡眠階段，分別是淺睡和深睡。當進入嬰孩時期，即四至十二個月，他們便會進展成擁有四個睡眠階段，包括進入睡眠、淺睡、深睡、再次進入淺睡，這個突如其來的轉變會令寶寶難以適應，因而出現睡眠倒退現象。

2. 新的大肌肉發展里程碑
大部分寶寶在四至六個月大時開始懂得「打側身」或者轉身，在未完全掌握轉身和翻身這個大肌肉發展里程碑時，很多父母會發現寶寶在晚上睡覺時容易由仰睡變成趴睡，然後因未能再次翻身而醒來。其實，在寶寶反覆嘗試轉身的過程當中，他們十分容易從原本的睡眠循環之中逐漸清醒過來，甚至因為不斷未能成功翻身而變得煩躁。當照顧者發現、安撫寶寶時，寶寶可能已經醒來一段時間。寶寶變得清醒的時間愈長，照顧者便需要更長的時間才能再次安撫寶寶入睡。

隨着大肌肉發展，寶寶在七個月至一歲左右開始懂得坐起來、扶企、爬行，夜半醒來時有機會因好奇而練習新的大肌肉運動，導致睡眠倒退。

3. 搬屋
家長可能會覺得奇怪，明明搬到一個更大更舒適的地方，為甚麽孩子會睡不好？以往在舊居都能好好獨自入睡，現在半夜卻不停醒來然後去另一房間找父母。之所以如此是因為在大人腦海裏搬屋是搬去一個更大、更加舒適的地方，內心對此充滿期待，故較易跟舊居告別；加上在籌備新屋的過程中大人有機會到新屋觀察、準備，無意中給予大人心理準備，迎接居所上的轉變。相反，小朋友在搬家時沒有籌備的機會，往往只是聽到爸爸媽媽跟自己說「你將來的房間會很大很漂亮」，而單靠語言是較難說服孩子為搬家作充足的心理準備，跳出安舒區。家長要明白即使新的家更大更美，對孩子來說仍然有很多未知之數，繼而產生壓力。

改變孩子居住環境，特別是睡眠環境的轉變，由熟悉的空間變成陌生的環境，不單止年幼的寶寶，甚至連幾歲孩童亦很容易因為搬遷而經歷不同程度的睡眠倒退，常見徵狀包括入睡困難、怕黑，或在夜醒時難以再次入睡，需要照顧者陪伴才可。