【育兒】孩子成日發噩夢 最好先調節生活步伐
發佈時間：05:00 2022-08-04
有朋友問道，他的三歲孩子經常發噩夢，半夜醒來的時候，除了大哭、大叫，更會用手打自己，而且情況持續了一段時間，因此令父母很困擾，擔心是否患上甚麼情緒病。
夜驚與噩夢
在回答上面的問題時，我們需要分清楚夜驚與噩夢的分別。無論夜驚或發噩夢，孩子都可能會出現情緒反應，但夜驚的孩子，父母很難將他們從睡夢狀態喚醒，甚至孩子可能是張開雙眼，但就是認不出父母，聽到父母的聲音也沒有反應，不會依從指示，有的更會抗拒父母的觸摸等，如果父母想用擁抱等方式安撫的話，也可能會出現反抗行為，然而翌日醒來，孩子卻可以完全沒有印象！
反之，發噩夢的孩子，父母能夠透過輕拍、呼喚等方式讓孩子醒來，醒來後也會因為父母的安撫而感到安心，父母可以透過擁抱等方式撫慰孩子。翌日醒來，發噩夢的孩子或多或少都會有點印象。
調節生活作息
父母宜為孩子建立良好並固定的作息時間，每天在固定的時間入睡及起床，這樣做有助讓身體適應休息時間。父母會發現，養成這個習慣後，花在哄孩子入睡的時間及精力會大大減少。
而在睡前一、兩小時開始，應該將活動轉換成較安靜的項目，例如故事時間、玩積木、靜觀遊戲等，減少肢體互動的遊戲，電子屏幕更應隔絕（其實按美國兒科學會指，孩子在2歲前應該是「零屏幕時間」！），因為電子屏幕、刺激的活動，會讓大腦處於興奮狀態，令孩子不能入睡，或者睡眠質素欠佳，受苦的可是父母呢！
生活壓力
父母也應該留意日常孩子是否感到壓力，例如入學、升班、轉校、轉換照顧者、搬家等，如果出現的改變越多，孩子面對的壓力也會越大。父母可以在日常生活中預留一些時間讓孩子放空，不要將活動安排得密密麻麻，讓小朋友可以無聊一下，按自己的興趣及想法玩玩具！在與孩子互動時，也盡量由孩子決定玩甚麼、怎樣玩，多留意、聆聽、身體接觸、認同、讚賞，少批評、指引是重點，要知道跟孩子互動與教導孩子是兩個不同的活動，與孩子互動，目標在於建立關係而不是教育。
上述的方法都可以減少孩子發噩夢的情況。至於夜驚，現今對其成因仍未有確實說法，有認為是大腦神經發育未成熟，所以當孩子慢慢長大，情況就會好轉。當然，不同的學說也有不同的解釋，筆者有的父母朋友遇到類似問題，也曾諮詢過不同的專業人士，包括中醫、西醫等意見，同樣值得參考。
文：程衞強（Victor Ching）
香港及英國註冊心理學家、認證靜觀導師，並有多個國際認證專業資格、心理學（特殊學習需要）及管理學雙碩士學位。曾任本港註冊幼稚園及幼兒學校校監，現時為私人執業心理學家，並擔任多所大學客席講師工作。Victor活躍於傳媒及社交媒體，曾接受電視、電台、報章及雜誌訪問超過數百次。專頁：www.facebook.com/PsychologistVictorChing
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