【育兒秘笈】寶寶夜晚唔瞓 哭哭啼啼點算好？
發佈時間：07:00 2021-04-26
有父母反映：「寶寶晚上不睡覺，還在哭哭啼啼，怎麼辦？」所有新手父母應該都面對過這樣的問題，尤其是雙職父母早上還要上班，真是非常傷腦筋。有些父母會很自然為了讓寶寶不再哭哭啼啼，抱着他們邊行邊睡，但老人家會說這不是一個好方法，那新手父母該如何做？不如聽聽兒科專科醫生的意見。
寶寶睡覺模式常變
兒科專科醫生張傑指出，父母必須要知道：孩子睡覺的模式經常改變，也會因為不同的年齡而有所不同。「例如剛出世的嬰孩，他們的睡覺模式沒有固定，經常會有日夜顛倒的情況出現。但當他們長至一個月大後，可以有個較容易估計和固定的睡眠模式。」故此，嬰孩還小時，在晚間成人最需要睡覺的時間，他們有可能在那時候哭哭啼啼，但父母該如何處理呢？
了解甚麼原因引起
首先，父母必須要明白孩子這樣的表現，並不一定是不舒服。「父母經常懷疑孩子一定有些原因，才會半夜醒來，最常見的可能是生理上的需要，如濕了尿片，或者肚子餓。若父母幫嬰孩換了片、餵過奶後，嬰孩晚上哭哭啼啼的情況仍未能改善的話，尤其白天他們睡覺沒此情況，只是晚上突然間醒來，我們就會擔心孩子是否真的是身體不適，例如發燒、鼻塞、肚痛等，需要看醫生。但是這類情況並不多，所以我們鼓勵父母先自行處理。」
有否建立「就寢儀式」
假設嬰孩沒有一些特別的其他病徵，只是睡覺的時間經常清醒，父母便要想，究竟從來有否幫他們確立一個良好的「就寢儀式」：「即是一個固定的模式，讓孩子從清醒的時間進入一個睡眠的狀態。最通常的情況就是，父母根本沒有一個好的方式，只是從他們的角度，就是希望孩子在自己的懷中入睡，然後輕輕把他們放到牀上。」
抱着睡成效差
但張醫生提醒父母，切勿抱着孩子睡：「因為這做法短時間還是可以的，但當孩子年齡開始漸長時，他們反而會愈睡愈差。其中一個原因，就是孩子已經習慣在成人的懷中入睡，當半夜偶爾輕微甦醒時，發覺與入睡的狀態不同，便會突然扎醒，並因驚慌而大哭。但當父母稍為安慰他們，例如抱他們或讓他們吃一點奶的話，孩子就能再次入睡。」所以張醫生不建議這種短暫安慰的模式，認為不能解決長期的問題。「我們還是希望父母，盡快讓孩子建立一個良好而固定的『就寢儀式』。」
建立固定就寢儀式
所謂「固定就寢儀式」，張醫生指沒有一個標準，父母可以根據自己的情況調節和制定，但他舉其中一個例子，就是先讓孩子洗完澡、吃完奶、掃完風後，把他們放進房間；然後將房間的燈光調暗，或播放些輕柔音樂，嘗試將孩子在清醒的時間放到牀上，然後用一些最輕微簡單的方法，如輕掃他們的頭、輕拍他們的心口等，讓他們自然入睡。「如果做得到的話，孩子睡覺的質素會很好。最初的時間，孩子不會百分之百合作，需要一些時間去適應。但是當孩子適應了之後，一般孩子就有一個很甜蜜的長時間睡覺時間。這種方法除了夜晚之外，日間也需要同一時間採用，才令孩子知道一致性的重要。」
Q&A
問： 有父母認為懷孕時晚睡，寶寶出生後都會晚睡，因受胎教影響，孰真孰假？
答： 個人覺得沒有這樣的關係。我反而認為在某個程度上，孩子也要適應父母親的作息時間。例如父母親習慣比較晚牀的話，我們也盡量要將孩子調節得與父母的時間比較相似，這樣雙方都會容易得到最充分的休息。否則母親子會容易出現長期睡眠不足。
整理：本刊記者 圖：星島圖片庫、資料圖片
