星島日報

【育兒秘笈】寶寶夜晚唔瞓 哭哭啼啼點算好?

2021-04-26 07:00

有父母反映:「寶寶晚上不睡覺,還在哭哭啼啼,怎麼辦?」所有新手父母應該都面對過這樣的問題,尤其是雙職父母早上還要上班,真是非常傷腦筋。有些父母會很自然為了讓寶寶不再哭哭啼啼,抱着他們邊行邊睡,但老人家會說這不是一個好方法,那新手父母該如何做?不如聽聽兒科專科醫生的意見。

寶寶睡覺模式常變
兒科專科醫生張傑指出,父母必須要知道:孩子睡覺的模式經常改變,也會因為不同的年齡而有所不同。「例如剛出世的嬰孩,他們的睡覺模式沒有固定,經常會有日夜顛倒的情況出現。但當他們長至一個月大後,可以有個較容易估計和固定的睡眠模式。」故此,嬰孩還小時,在晚間成人最需要睡覺的時間,他們有可能在那時候哭哭啼啼,但父母該如何處理呢?

了解甚麼原因引起
首先,父母必須要明白孩子這樣的表現,並不一定是不舒服。「父母經常懷疑孩子一定有些原因,才會半夜醒來,最常見的可能是生理上的需要,如濕了尿片,或者肚子餓。若父母幫嬰孩換了片、餵過奶後,嬰孩晚上哭哭啼啼的情況仍未能改善的話,尤其白天他們睡覺沒此情況,只是晚上突然間醒來,我們就會擔心孩子是否真的是身體不適,例如發燒、鼻塞、肚痛等,需要看醫生。但是這類情況並不多,所以我們鼓勵父母先自行處理。」

有否建立「就寢儀式」
假設嬰孩沒有一些特別的其他病徵,只是睡覺的時間經常清醒,父母便要想,究竟從來有否幫他們確立一個良好的「就寢儀式」:「即是一個固定的模式,讓孩子從清醒的時間進入一個睡眠的狀態。最通常的情況就是,父母根本沒有一個好的方式,只是從他們的角度,就是希望孩子在自己的懷中入睡,然後輕輕把他們放到牀上。」

抱着睡成效差
但張醫生提醒父母,切勿抱着孩子睡:「因為這做法短時間還是可以的,但當孩子年齡開始漸長時,他們反而會愈睡愈差。其中一個原因,就是孩子已經習慣在成人的懷中入睡,當半夜偶爾輕微甦醒時,發覺與入睡的狀態不同,便會突然扎醒,並因驚慌而大哭。但當父母稍為安慰他們,例如抱他們或讓他們吃一點奶的話,孩子就能再次入睡。」所以張醫生不建議這種短暫安慰的模式,認為不能解決長期的問題。「我們還是希望父母,盡快讓孩子建立一個良好而固定的『就寢儀式』。」

建立固定就寢儀式
所謂「固定就寢儀式」,張醫生指沒有一個標準,父母可以根據自己的情況調節和制定,但他舉其中一個例子,就是先讓孩子洗完澡、吃完奶、掃完風後,把他們放進房間;然後將房間的燈光調暗,或播放些輕柔音樂,嘗試將孩子在清醒的時間放到牀上,然後用一些最輕微簡單的方法,如輕掃他們的頭、輕拍他們的心口等,讓他們自然入睡。「如果做得到的話,孩子睡覺的質素會很好。最初的時間,孩子不會百分之百合作,需要一些時間去適應。但是當孩子適應了之後,一般孩子就有一個很甜蜜的長時間睡覺時間。這種方法除了夜晚之外,日間也需要同一時間採用,才令孩子知道一致性的重要。」

Q&A
問: 有父母認為懷孕時晚睡,寶寶出生後都會晚睡,因受胎教影響,孰真孰假?
答: 個人覺得沒有這樣的關係。我反而認為在某個程度上,孩子也要適應父母親的作息時間。例如父母親習慣比較晚牀的話,我們也盡量要將孩子調節得與父母的時間比較相似,這樣雙方都會容易得到最充分的休息。否則母親子會容易出現長期睡眠不足。

整理:本刊記者 圖:星島圖片庫、資料圖片

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