新手爸媽|訓練孩子獨立吃飯 6個引導要點

2022-02-01 11:00


要提升孩子的獨立能力,訓練他們自行吃飯是有效方法之一,亦有利培養孩子不挑食、不偏食的進餐習慣,並同時減輕父母的負擔。家長可採取由簡到繁的引導,配合耐心和不斷練習,指導和鼓勵孩子,做法可參考以下幾個要點。

1)固定時間及分量
定時定量是培養孩子良好飲食習慣的前提。在三頓正餐以外,父母仍可適當地讓孩子吃點心,但這些加餐一定要適量及適時,不能過多,一天最好控制在兩次以內。

2)飯菜要引起興趣
若父母能將孩子的飯菜做得色、香、味俱全,更容易令孩子胃口大開,使他們主動地吃下餐桌上的飯菜。

3)營造愉快氣氛
吃飯的時候,父母可用輕鬆的語氣和孩子談論餐桌上的食物多麼好吃,使孩子形成「吃飯是一件很愉快的事」的印象,激起他們自行吃飯的興趣。此外,即使孩子吃飯動作很笨拙,父母也不要批評或責怪他們,這有可能令他們不再願意自己吃飯。

4)給孩子做榜樣
和孩子一起吃飯時,父母不要在餐桌上討論哪些食物不好吃,不要挑食,也不要邊看電視邊吃飯。部分人因自身習慣,經常不吃早餐或晚餐,在培養孩子自行吃飯期間,父母應克制自己,避免出現上述情況,否則不利孩子養成良好飲食習慣。

5)沒食欲時不強迫
當孩子沒有食欲而一時不想吃飯,父母不要因為怕孩子捱餓而強迫他們吃飯,否則或引起逆反心理。

6)經常肯定孩子
如果孩子自行吃完一頓飯,父母應該多讚揚和鼓勵他們,令他們產生關於吃飯的快樂記憶,往後繼續積極主動地嘗試獨立完成。

整理:本刊記者

資料來源:《2~ 6歲寶寶獨立能力訓練全書》,于帆、劉瑩瑩主編

圖:資料圖片
 

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