新手爸媽｜訓練孩子獨立吃飯 6個引導要點

更新時間：19:00 2022-01-27
發佈時間：11:00 2022-02-01

要提升孩子的獨立能力，訓練他們自行吃飯是有效方法之一，亦有利培養孩子不挑食、不偏食的進餐習慣，並同時減輕父母的負擔。家長可採取由簡到繁的引導，配合耐心和不斷練習，指導和鼓勵孩子，做法可參考以下幾個要點。

1）固定時間及分量
定時定量是培養孩子良好飲食習慣的前提。在三頓正餐以外，父母仍可適當地讓孩子吃點心，但這些加餐一定要適量及適時，不能過多，一天最好控制在兩次以內。

2）飯菜要引起興趣
若父母能將孩子的飯菜做得色、香、味俱全，更容易令孩子胃口大開，使他們主動地吃下餐桌上的飯菜。

3）營造愉快氣氛
吃飯的時候，父母可用輕鬆的語氣和孩子談論餐桌上的食物多麼好吃，使孩子形成「吃飯是一件很愉快的事」的印象，激起他們自行吃飯的興趣。此外，即使孩子吃飯動作很笨拙，父母也不要批評或責怪他們，這有可能令他們不再願意自己吃飯。

4）給孩子做榜樣
和孩子一起吃飯時，父母不要在餐桌上討論哪些食物不好吃，不要挑食，也不要邊看電視邊吃飯。部分人因自身習慣，經常不吃早餐或晚餐，在培養孩子自行吃飯期間，父母應克制自己，避免出現上述情況，否則不利孩子養成良好飲食習慣。

5）沒食欲時不強迫
當孩子沒有食欲而一時不想吃飯，父母不要因為怕孩子捱餓而強迫他們吃飯，否則或引起逆反心理。

6）經常肯定孩子
如果孩子自行吃完一頓飯，父母應該多讚揚和鼓勵他們，令他們產生關於吃飯的快樂記憶，往後繼續積極主動地嘗試獨立完成。

整理：本刊記者

資料來源：《2～ 6歲寶寶獨立能力訓練全書》，于帆、劉瑩瑩主編

圖：資料圖片

最Hit

14小時前

7小時前

11小時前

5小時前

10小時前

2024-04-18 23:00

2024-04-18 20:00

12小時前

8小時前

17小時前