星島日報

【567期 健康童年】大小同防 春困不適

2021-04-08 00:15

春眠何止不覺曉,而且常感睡眠不足?中醫學上認為這是受「春困」影響。

運動有助舒緩
上醫堂創辦人註冊中醫師張勇指,人們在春天常常感覺倦怠無力、出現昏睡情況,一般稱為「春困」春季氣候變化較大,身體要適應氣候變化而更易疲倦。想改善這樣倦怠無力的情況,要順應春天「生發」的氣候特點,多做戶外運動,通過運動使氣行舒暢,而且「動則生陽」,適量運動可保健體內陽氣,使陽氣不斷健旺起來,改善春日昏睡、倦怠無力的情況。

兒童易夜寐不寧
中醫學認為春季與肝臟相對應,春氣內應肝木,肝氣疏泄條達、舒暢,是肝臟的生理特點。但春天多風,易動善變,肝陽、肝風、肝火每易隨春氣等升,或橫逆犯脾,影響脾胃功能,故高血壓、頭痛、眩暈、胃炎等疾病容易復發,兒童也容易出現情緒躁動、夜寐不寧等情況。肝臟與情緒相關,因肝具有疏通暢達全身氣機的作用,氣機調暢則精神愉快、心情舒暢、不易鬱怒,故春天養肝重視調理肝氣,保持心情舒暢,則肝氣條達,氣血順暢,五臟就能平和。

多吃養陰食材
春季對應的六淫是「風邪」,故春季容易得到與風相關的疾病,如肢體痠痛、中風、口眼歪斜、感冒等。春季早晚氣溫變化大,春雨過後氣溫又會驟涼,忽冷忽熱,容易感冒,要注意避風與保暖。因肝與脾臟關係密切,肝氣疏泄不利,脾氣亦會運化失職,出現以消化功能減弱為主的症狀,故日常飲食上,應少喝凍飲及少吃生冷食物,盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品,多吃瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。可多服用養陰食物如百合、枸杞子、蓮藕、龍眼肉等;同時注意作息應規律,盡量在晚上十一時前就寢,以助膽經和肝經排毒。

 

文:兒Hygibaby 部分圖片:星島圖片庫

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