星島日報

【健康童年】兒童適應新常態 家中強化肌力

2021-04-07 07:20

疫情下生活出現新常態,孩子體能鍛煉時間大減,專家提醒家長要留意子女的大肌肉發展。

爬行機會大減
香港註冊物理治療師陸國恒表示,有些家長為提高防疫及保護指數,減少讓嬰幼兒在地上爬行,可是這變相剝削了孩子發展大肌肉的機會,也對整體肌腱發展有不良影響。「爬行能運動全身肌肉,讓孩子通過此訓練使大肌肉和脊椎肌肉得以發展,提升動作協調能力,同時也增強對體感系統的刺激。由零歲至一歲期間,是孩子學習翻身、坐、爬和站的階段,也是探索世界的第一步,建議家長不要因噎廢食,多點讓孩子在家中潔淨的地蓆上爬行,對他們的身體和智能都有益處。」

有利訓練專注力
兒童大肌肉發展「黃金期」由零至五歲,這段時期的成長速度最快,一些重要技巧如走路、跳躍等都應要在這時期掌握,Alex說:「啟發孩子發展大肌肉並非難事,即使疫情期間,大人小孩不方便到郊外或運動場,在家中通過一些簡單的遊戲,孩子也可練習平衡力、控制四肢和大肌肉力量。在家中擺放一個兒童適用的彈牀,佔的空間不多,適合地方狹小的香港居所。開始練習跳彈牀時,家長可扶着孩子練習雙腳跳的動作,到熟習姿勢後,便讓他們自由跳躍,這活動十分簡單,但可訓練孩子的前庭覺,前庭覺主要掌控旋轉、平衡及專注力,對孩子的運動能力發展相當重要。」

留意遲緩徵象
Alex提醒家長要留意孩子的發展有否「落後」,如小孩發展落後一至兩個月,家長毋須太擔心,可能只是幼兒未被啟發或未有機會做出不同動作,但如與其他同齡兒童差距多於兩至三個月,動作比較「論盡」或肌肉張力過高或過低,就可能是發展遲緩,應向兒科醫生求診,作系統性評估,並安排專門的兒科物理治療訓練,減低對他們的身體和認知發展的影響。

文:兒Hygibaby 部分圖片:星島圖片庫

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