星島日報

【健康童年】春日備戰祛濕 抗病邪侵體

2021-04-03 07:00

乍暖還寒的春日,春濕易困於人體,輕則令人精神不振、關節不靈活,重則引發「濕病」……

濕病多見於下肢

上醫堂創辦人張勇醫師指,春季氣候多變,忽冷忽熱,濕氣較重,氣溫日漸升高。另一方面,春季雨量偏多,「春雨綿綿」說的就是這氣候現象。由於天氣陰沉,連綿不斷的下雨,人們處於這種潮濕空間中,難免容易出現昏睡、倦怠無力的情況。「濕」具有重濁、黏滯的特性,人體濕重時,會容易感到身體無力、頭部重脹、精神不振、關節不靈活、 身體沉重等,或見人體分泌物增多,例如面油多、大便稀溏、小便渾濁、白帶量多等。由於「濕性趨下」,很多濕病都發生在人體下部,例如腳部水腫、大便泄瀉等。

與脾胃功能相關

「濕」與脾胃功能最為相關,祛濕必須先調理脾胃功能。在中醫學的角度,脾主運化,其一是吸收食物中的營養物質,然後運送到五臟六腑,濡養全身;其二就是運化水濕,配合肺、腎和膀胱,維持水液代謝的平衡。

要預防及排解春日濕重的問題,可以從日常飲食及生活 習慣着手,保持脾臟健康。首先要飲食定時,使脾臟有一個規律的運作;第二便是飲食均衡,避免過量進食肥膩厚味而傷脾。日常應少喝凍飲及吃生冷食物,盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品,多吃瘦肉、蛋類、 豆製品、新鮮蔬菜及水果等;藥材則可選用淮山、杞子、黃精、黃芪、黨參、紅棗、黑棗等,以健脾益氣。濕熱重的可食用綠豆、冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等,以清濕熱。

動起來健旺陽氣

此外,在這個「春氣升發」、大地復甦欣欣向榮的季節,自然界的陽氣開始生發,亦要順應春天的氣候特點,多做戶外運動,通過運動使氣行舒暢,而且「動則生陽」,適量運動可保健體內的陽氣,使陽氣不斷健旺起來,以達到益氣排濕的效果。至於調整飲食和生活習慣,可改善春日昏睡、倦怠無力的情況。

文:兒Hygibaby  部分圖片:星島圖片庫

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