星島日報

【感童身授】建立自尊

2021-04-01 00:00

566期親子王

自尊(Self Esteem)是人對自我價值的主觀評價,相信自己的能力,喜歡並接納自己的價值。但無論如何,自尊發展良好的人都能夠接納自己的行為及表現,優點、缺點甚至失敗。自尊發展良好的人,也願意嘗試新事物。

培養的五個方向

教育心理學家Dr. Michele Borba 指出,培養自尊可以透過以下五個方向:

1.安全感︰父母需適時回應孩子的身心需要, 讓孩子覺得被愛、受重視,讓孩子與父母及照顧者建立依附關係及安全感。其次,安全 生活環境、固定的作息時間、穩定的照顧者,都有助孩子建立安全感。再者,父母宜與孩子一起討論家規並一起遵守,每位照顧者都應共同執行,讓孩子明確清晰的界綫。最後,父母每天都應抽出時間作優質的親子 時間,互動過程中父母需要留意,不要教誨、問話,只需要與孩子進行他們有興趣的活動或遊戲,過程中,父母可以加多點身體接觸,也可以親口說出如何地愛錫孩子。

2.自我了解︰父母宜多欣賞孩子獨特的地方,多以讚賞的說話與孩子交流。父母也需要留意向孩子表現出「無條件的愛」,即「不是因 為孩子做了甚麼而愛他,而是簡單的因為孩子所以愛他」。在生活當中,父母也可以給予孩子一定的選擇及話語權,讓孩子知道他們是持份者可以提出意見。父母也可以多鼓勵探索及解難,並以問題啟發孩子想法及找出答案,多聆聽孩子的聲音,也很有幫助。

3. 聯繫感︰孩子需要在重要的人中建立聯繫感。當他們感到被接納、欣賞,就能建立親密關係。父母應多接納孩子,以說話表示欣賞,並建立家庭習慣,如睡前故事時間等, 讓孩子與家人建立聯繫感。

4. 能力感︰父母應該致力培養孩子的能力感,着重發揮孩子的強項而非改進弱項。舉例說,孩子的功課抄寫了二十個字,如果父母在檢查時就不斷擦掉寫得差的字,這樣孩子 就可能會有挫敗感。父母可以先問問孩子自己覺得哪一個/幾個字寫得最漂亮,然後具體稱讚寫得漂亮;然後也可以問問孩子哪一個/幾個字需要擦掉再寫得。父母不需要在 開始時要求所有字體都漂亮,慢慢地孩子對自己也會有所要求;如廁訓練、家務安排、放手自主等,都可以增強孩子的能力感。父母也需要留意孩子的情緒表現,例如會否對自己有過高要求而造成壓力、甚至焦慮等。

5. 方向感︰父母可以與孩子一起訂立目標,在過程中,父母宜給予孩子足夠的時間、給他們同行感、陪伴而非催促。在設定目標時,父母也可以多留意行為而非結果,例如我們希望默書一百分,但要有怎樣的行為才可以拿到一百分呢?例如每天溫習五個生字、每天寫字十分鐘等等,這些「行為」將絕大部 分是孩子自控(可能需要父母提醒),所以,當孩子能做到時,父母就可以有「稱讚點」,從而繼續訂立其他目標。

父母可以做的事

自尊,是自己能接納自己,所以父母先要接納孩子,不要單單看到他們需要改進的地方,更要看到他們的強項。優質的親子時間、 訂立目標、給予任務等,都是協助孩子建立自尊的好策略!

作者︰程衞強(香港及英國註冊心理學家、認證靜觀導師,並有多個國際認證專業資格、心理學(特殊學習需要)及管理學雙碩士學位。曾任本港註冊幼稚園及幼兒學校校監,現時為私人執業心理學家,並擔任多所大學客席講師工作。Victor活躍於傳媒及社交媒體,曾接受電視、電台、報章及雜誌訪問超過數百次。專頁︰www.facebook.com/PsychologistVictorChing

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