压力性胃痛丨一紧张就胃痛？严重恐作呕？医生解构成因/症状/改善方法

2024-11-29 00:00

【压力性胃痛/胃病】完美主义者或职场新人容易一紧张就胃痛？压力对胃部的影响是现代医学关注的重要议题。许多研究指出，情绪压力会引起一系列的肠胃不适，包括胃痛、胃酸倒流及肠易激综合症等。

压力性胃痛丨成因/症状/影响是甚么？

为甚么压力会引发胃痛？当人处于紧张或压力状态时，交感神经系统会被激活，导致胃部收缩，从而引起疼痛和不适。这种反应在患有自律神经失调的人群中尤为明显，他们更容易出现胃酸分泌过多的情况，进而导致胃酸倒流等问题。

造成这类胃部不适的成因多样，包括工作不定时、性格紧张、饮食不规律及睡眠质素差等。这种胃痛常见于生活节奏快、压力大的都市人群中，尤其是在工作或学业压力较大的情况下更为明显。患者通常在面对压力时会出现上腹部疼痛、作呕、胃胀等症状，严重影响日常生活。

压力也会促使肾上腺分泌皮质醇等荷尔蒙，这些荷尔蒙不仅增加胃酸的分泌，还可能干扰正常的消化功能，导致消化不良或胃酸倒流等问题。在压力状态下，人们的饮食习惯往往会改变，例如暴饮暴食或选择高脂肪、高糖的食物，这些也会增加胃部的负担。特别是在繁忙的都市生活中，许多人因为工作压力而忽视健康饮食，导致胃痛的情况更加普遍。

此外，情绪因素如焦虑和紧张也会加重胃痛的感受，影响本来健康的消化系统。有些人对压力的敏感性较高，可能更容易出现消化系统的不适，进一步加重胃痛的问题。缺乏社交和情感支持也会使人在面对压力时感到孤独，进而影响胃部健康。

压力性胃痛丨哪些人较容易发病？

职场新人：刚进入职场的年轻人面临工作压力和环境变化，容易出现胃部不适。
高压工作环境者：经常面对紧迫的工作期限、重大的责任或高强度的职业压力的人。
性格紧张者：完美主义或易焦虑的人，由于情绪波动大，容易影响肠胃健康。
有心理健康问题者：如焦虑症、抑郁症等心理健康障碍患者，因情绪波动较大，容易出现压力性胃痛。
缺乏运动者：运动能释放多种有助于舒缓情绪的化学物质，可以提升能量，帮助减轻压力感。缺乏运动就等于缺乏这些帮助舒缓压力的元素。
家庭或社会支持不足者：缺乏情感支持或社交网络的人，可能更容易感受到孤独和压力，进而影响胃部健康。
过去有胃病史者：曾经有胃病（如胃炎、胃溃疡等）的人，对压力的敏感度可能更高，容易再次引发胃痛。

压力性胃痛丨如何纾缓胃痛胃抽筋？

找出压力的源头是一个有效的方式来舒缓胃痛。压力常常是引起胃痛的主要因素之一，因为它可导致胃酸分泌过多、肠胃蠕动异常、情绪波动等问题。当我们能够识别并理解压力的来源时，就能更好地管理和减少这些压力，从而减轻胃部不适。针对压力源的识别，可以通过自我反思、写日记或与他人交流等方式进行。

了解压力来源后，可以采取相应的应对策略，例如调整工作负荷、改善人际关系或寻求专业支持等。除了管理压力，还可以采取一些具体的方法来舒缓因压力引起的胃痛，如深呼吸、冥想、运动、热敷以及饮食调整等。这些方法不仅有助于放松身心，也能直接减轻胃部的不适感。因此，找出压力源头并加以舒缓，对于改善胃痛是非常重要的。

其次是改善饮食习惯，例如避免辛辣、油腻和甜食等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，以减轻肠胃负担。定时定量进食，避免过度饱肚或空腹时间过长，有助于维持肠胃的舒适状态。