足不出户 自按好物

港人热爱足底按摩，笔者亦是当中一员。未有疫情前，隔三差五来一趟按摩，出外旅游也会上按摩店放松足部肌肉，现时防疫令下，唯有「自按」。近日市面新一代足按产品纷纷应市，而且尺寸愈见轻巧，故特向专家请教足底按摩须注意事项。

香港注册物理治疗师陆国恒（Alex）说：「按摩是常见的舒缓及治疗方法，用作缓解肌肉疲劳或疼痛、促进血液循环。都市人平日普遍运动量不足，再加上生活节奏紧张，即使是一些轻微的活动，也有机会造成肌肉疲劳酸痛，此时以人手或按摩仪器按压绷紧的肌肉，不论身体还是精神上都可得到放松。」那按摩似乎百利而无一害？「当然不是，我遇过不少因按摩而受伤的个案，简单如肩颈按摩都会因用力过猛及过度拉伸而受伤，较严重的一次是一位本身有腰患人士，接受家人按摩后，却因在按摩时不慎压到脊椎神经而造成小便失禁，需要转介予骨科医生跟进，最终要立即进行手术。」

因此，Alex讲解了一些接受按摩时的注意事项，「首先，如按摩部位有开放性伤口（即从皮肤表面看得见的伤口），又或有骨折，便不宜按摩。有血液循环问题人士，如糖尿病患者或患有「周边血管疾病」（一种足部血液循环障碍）人士也绝对不宜接受任何足部按摩。一来是因有血液循环问题者的血管已退化，本身容易受伤，加上可能出现因神经受损引致的痛觉迟缓，即使受伤后也难以及时发觉，有机会形成大范围、难以恢复的伤口。基于受伤风险较大，故不建议这类人士自行按摩。」

即使没有以上健康问题的人士，在接受足部或其他部位按摩时，如果感受到疼痛便应立刻停止。「这里所指的疼痛并非一般肌肉式组织酸痛，而是有如受伤一样的刺痛、撕裂痛等，大家应能够分辨出来。」Alex补充道：「曾经有个案是本身有足底筋膜发炎，但他没有选择求医，而是去接受按摩，最终却因为按摩师的力度及位置误差而令筋膜炎恶化，疼痛不已。因此在接受按摩时应时刻细心留意身体有没有任何不适症状，并随时因应情况中止按摩，才能减少受伤风险。」

Alex提醒大家，足部结构大致分四层，足底筋膜是指位于足部底层连接脚跟骨骼与脚趾的一组大面积组织。足底筋膜面积大，结构厚实，经过我们长年累月行走活动，即使可能已产生骨刺，但骨刺与疼痛并没有必然关系，疼痛与否主要取决于筋膜有否发炎，另因足底筋膜位置血液循环较慢，因此一旦受伤发炎，所需康复时间也分外长。」

因此，如使用按摩机或自行按摩足底，除考虑品牌功能和安全性外，也应考虑自身健康情况，如本身有足部病患，选购前最好先谘询专业医疗意见，并在使用期间多注意有否不适反应。