星岛日报

芬兰——幸福秘密

2020-03-31 00:00
  幸福可否用金钱衡量?刚在3月20日发布的联合国《2020全球幸福报告》便说明一切,已经连续三年成为全球最幸福国度首位的芬兰,今年的人均GDP只排行世界第十五位,那样芬兰因何能够独占鳌头?芬兰人的幸福秘诀又是甚么?芬兰旅游局便为大家提供一些线索。
  金钱与幸福的关系,不同人有不同看法,联合国在评估全球幸福指数时,人均GDP虽是重要一环,可是其他考量还有社会支持、人均寿命、社会自由度、宽容度及腐败程度等等,综合一众数据,打从2018年至今,芬兰已连续三年成为全球最幸福国家,而在今年才告首度公布的全球幸福城市统计中,芬兰首都赫尔辛基(Helsinki)同样位列榜首。
  「芬兰式」的幸福秘诀究竟从何而来,芬兰旅游局便归纳出五大独特元素,第一个竟然是芬兰语读作Sisu的冬泳。话说芬兰人不论男女,都爱在冬天时跳进冰湖畅泳,享受上岸后身体热血沸腾带来的幸福感觉,这一点原来是有医学根据的,因为当身体血液循环加快,便会产生有助平衡情绪的血清素及多巴胺,人自然更觉快乐。
  第二个幸福秘诀是爱阅读。据美国马里兰大学早年的研究发现,不快乐的人多爱看电视,快乐的人则倾向阅读,而芬兰早在2016年已被联合国列为世上识字率最高的国家,芬兰人也是最热衷使用公共图书馆的族群之一,加上当地建有许多精采图书馆,包括在去年得到世界最佳公共图书馆荣誉的赫尔辛基Oodi中央图书馆,自然大大提升当地人的阅读兴趣。
  第三个幸福秘诀便是热爱大自然。原来芬兰共有三十九个国家公园,不少更邻近市区,好像努克西奥国家公园仅距离赫尔辛基约半小时车程,是当地人登山健行、溜狗、采野莓及钓鱼的胜地,闲时能够来趟森林浴,自然更觉幸福快乐。热爱自然之馀,芬兰人喜欢艺术及爱逛艺术馆心态,也是幸福泉源之一,透过刚在月初勇夺「博物馆界奥斯卡」Leading Culture Destination Award年度新文化目的地(欧洲区)奖项的赫尔辛基Amos Rex美术馆等全国五十多家艺术馆及博物馆,以及无数画廊,足可洗涤心灵。至于幸福的另一秘诀,当然是美食,芬兰人特别爱吃肉桂卷搭配咖啡的Pullakahvit,据说能吃出暖暖的幸福滋味,待疫情完结后,大家不妨来到芬兰试试。
  国家的幸福指数高,并不代表每个人都快乐,想提升个人的幸福水平,还是要靠自己去寻求。有心理学家便归纳出一套名为「PERMA」的幸福心理学,即是Positive Emotions(积极情绪)、Engagement(投入)、Relationships(人际关系)、Meaning(意义)及Achievements(成就)。
  这几个要素都是环环相扣的,当人愿意投入生活中,便会产生积极情绪,继而出现愉悦、满足、敬畏、自豪及爱等感觉, 有助维持高质素的人际关系,尤其是在生命踏入后半段,在情感发展更成熟时,能在生活中与家人及朋友构建并保持积极关系,正是幸福感觉的重要泉源。至于幸福的更高层次,便是觉得人生有意义,这由让自己、他人,甚至世界变得更美好而获得,从而产生的成就感,会给人带来最高水平的自尊感及幸福感。在目前令人心情郁闷的疫境下,大家不妨积极寻找个人的幸福秘方!
  

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