感童身授|亲子小游戏【616期】

2022-03-24 03:00

新冠疫情再度爆发,孩子们迎来三月「暑假」,一众父母特别头痛,一来担心疫情发展及家人健康,二来发现孩子长时间困在家中,情绪和行为都起了变化。

而且小孩在家的日子可能太闷,使用电子产品的时间愈来愈长,甚至变得没有节制,行为似乎愈来愈急躁,专注力也好像变差了。

勿让屏幕时间过长
的确,若孩子的「屏幕时间」过长,其专注力、情绪控制等能力都可能随之变差,所以除了上网课外,父母应该与孩子商量并设时间限制,以免影响他们的视力及身心等方面的发展。除了设立限制,父母亦应在日常生活中, 更积极与孩子互动,利用各式各样的亲子游戏,「霸占」孩子的时间,不让手机和平板电脑得逞!

之前笔者介绍过「魔法瓶」、静观猜食物等儿童静观游戏(没有看过?快去找找昔日本栏的文章吧!),今次想介绍一个更刺激的活动:传水杯。此游戏可以提升孩子的专注力、情绪感知和情绪控制能力,而重点在于父母的带领,并非只着重游戏设计。

调节生活节奏
活动开始时,家长先告诉孩子,将一起玩很刺激的游戏,让他们有点期待。然后请孩子坐在地毯上,跟爸妈围成一个圆圈,如果家中有其他成员,也可以邀请他们加入。

坐好后,父母不用心急开始游戏,可以引导孩子闭上眼睛,深呼吸几下,再邀请他们讲出现时身体的感觉或情绪。当然,父母要留意孩子的语言发展程度,使用他们能听懂的语句作引导。

解说过程
之后,父母可以解说游戏过程。家长先准备一只装有小量清水的水杯,然后选择其中一名家庭成员作为起点,以顺时针或逆时针方向,将水杯传递过去,直至完成一圈为止。过程中,大家需要保持稳定,不让清水倒出。如果担心玩水会弄湿地方,父母也可以考虑使用其他物资,如以匙羹盛载乒乓球等都可以。

提升难度  感受情绪
最初大家可以张开眼睛传递物件,但试过几次后,便可以将难度提高,例如蒙上双眼(父母可以「开眼」,以便在紧急时出手帮助孩子)。过程中,父母应说话引导孩子感受身体感觉或紧张情绪,并提醒他们慢慢呼吸,以调节心情。

如果大家对上述活动有兴趣,可以参看以下影片,了解更多它对提升专注力及调节情绪的作用︰https://www.youtube.com/watch?v=nYV7DYINfno。 

作者:程衞强(Victor Ching)(香港及英国注册心理学家、认证静观导师,并有多个国际认证专业资格、心理学(特殊学习需要)及管理学双硕士学位。曾任本港注册幼稚园及幼儿学校校监,现时为私人执业心理学家,并担任多所大学客席讲师工作。Victor活跃于传媒及社交媒体,曾接受电视、电台、报章及杂志访问超过数百次。专页:www.facebook.com/PsychologistVictorChing

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