新手爸妈|训练孩子独立吃饭 6个引导要点

2022-02-01 11:00


要提升孩子的独立能力,训练他们自行吃饭是有效方法之一,亦有利培养孩子不挑食、不偏食的进餐习惯,并同时减轻父母的负担。家长可采取由简到繁的引导,配合耐心和不断练习,指导和鼓励孩子,做法可参考以下几个要点。

1)固定时间及分量
定时定量是培养孩子良好饮食习惯的前提。在三顿正餐以外,父母仍可适当地让孩子吃点心,但这些加餐一定要适量及适时,不能过多,一天最好控制在两次以内。

2)饭菜要引起兴趣
若父母能将孩子的饭菜做得色、香、味俱全,更容易令孩子胃口大开,使他们主动地吃下餐桌上的饭菜。

3)营造愉快气氛
吃饭的时候,父母可用轻松的语气和孩子谈论餐桌上的食物多么好吃,使孩子形成「吃饭是一件很愉快的事」的印象,激起他们自行吃饭的兴趣。此外,即使孩子吃饭动作很笨拙,父母也不要批评或责怪他们,这有可能令他们不再愿意自己吃饭。

4)给孩子做榜样
和孩子一起吃饭时,父母不要在餐桌上讨论哪些食物不好吃,不要挑食,也不要边看电视边吃饭。部分人因自身习惯,经常不吃早餐或晚餐,在培养孩子自行吃饭期间,父母应克制自己,避免出现上述情况,否则不利孩子养成良好饮食习惯。

5)没食欲时不强迫
当孩子没有食欲而一时不想吃饭,父母不要因为怕孩子捱饿而强迫他们吃饭,否则或引起逆反心理。

6)经常肯定孩子
如果孩子自行吃完一顿饭,父母应该多赞扬和鼓励他们,令他们产生关于吃饭的快乐记忆,往后继续积极主动地尝试独立完成。

整理:本刊记者

资料来源:《2~ 6岁宝宝独立能力训练全书》,于帆、刘莹莹主编

图:资料图片
 

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