星岛日报

【玲珑美集】日拍五十下 拍走五十肩

2020-08-07 12:00
我念中学时常常与几个扮有型的同学寒着背走路,常被老师训斥并叫我们在她面前挺直腰板走一次,才放人。如果当年没有师长训导,而习惯头前伸、塌腰、耸肩、驼背、含胸……看似很普通的姿态,到了今天,我的整体形态会被破坏。俗语说得好,背厚三分,人老十岁。看你还敢不敢扮有型?当中的智慧是,体态不端不但会影响我们的肥瘦,更令整个人透着老态,精神不振。而且长期存在的体态问题,会对我们的脊椎、颈椎及周围的肌肉造成伤害。被称为「现代病」的如脖子僵硬、背部酸痛、腰部疼痛等,都是由不良体态引起的。

所以走路时记得要收腹挺胸直腰板。有五十肩痛吗?每日做五十下这个动作:直立收腹,然后两腿稍稍分开。两只开始「工作」:右手拍打左肩背(手尽量拍伸至背后),左手拍打右肩背。两手交叉地同时拍打一共五十下。如此这般天天做。一天做两次也可以。不到一个星期,肩周炎(五十肩)没有了。

这是一个保健运动,所有人都应该日日做。

李韡玲

玲珑美集

编按原题为「未老先衰与五十肩」

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