星岛日报

【乐●活】对抗头痛之经期头痛(二)

2020-06-30 12:00

平时就有偏头痛的人,到了月经期头痛会加剧,主要原因是荷尔蒙作祟。月经期间女性荷尔蒙和血清素分泌急速减少,同时脑血管扩张,诱发偏头痛。因此,偏头痛较常见于女性,而女性到了更年期后,偏头痛亦会减少。

不过,在更年期前,就要好好对付经期头痛。研究显示,维他命B及镁维他命B及镁有助减轻及预防偏头痛,亦能稳定神经和情绪,因此不经期前及期间不妨多吃绿色蔬菜例如西兰花、菠菜,以及果仁。另外,牛油果亦被视为经期时减少头痛的超级食物。

由于咖啡因会引发头痛,因此在经期前后最好避免喝咖啡或茶,改饮洋甘菊(Chamomile),因为含有神经松弛剂甘氨酸,有助缓解肌肉痉挛、安神及止痛作用。平日则可喝藏红花艾草茶,调理气血,亦可减少头痛。

另外,由于黄豆含丰富的大豆异黄酮,而大豆异黄酮是一种植物性雌激素,可以重整荷尔蒙,平日每周饮1-2杯,但豆浆偏寒,若在月经期间饮用可能会加导致腹部疼痛。

作者:Laurie Wu(爱保健爱旅游爱购物的熟女)
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