【乐●活】对抗头痛之经期头痛（二）

平时就有偏头痛的人，到了月经期头痛会加剧，主要原因是荷尔蒙作祟。月经期间女性荷尔蒙和血清素分泌急速减少，同时脑血管扩张，诱发偏头痛。因此，偏头痛较常见于女性，而女性到了更年期后，偏头痛亦会减少。

不过，在更年期前，就要好好对付经期头痛。研究显示，维他命B及镁维他命B及镁有助减轻及预防偏头痛，亦能稳定神经和情绪，因此不经期前及期间不妨多吃绿色蔬菜例如西兰花、菠菜，以及果仁。另外，牛油果亦被视为经期时减少头痛的超级食物。

由于咖啡因会引发头痛，因此在经期前后最好避免喝咖啡或茶，改饮洋甘菊（Chamomile），因为含有神经松弛剂甘氨酸，有助缓解肌肉痉挛、安神及止痛作用。平日则可喝藏红花艾草茶，调理气血，亦可减少头痛。

另外，由于黄豆含丰富的大豆异黄酮，而大豆异黄酮是一种植物性雌激素，可以重整荷尔蒙，平日每周饮1-2杯，但豆浆偏寒，若在月经期间饮用可能会加导致腹部疼痛。

作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
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