星岛日报

【乐●活】饮水要睇时机 慎防补水变排水

2020-09-07 12:00
近日天气持续炎热,大记记得多饮水。其实不论是甚么天气及季节,喝水都对身体健康十分重要。坊间经常提到每天至少要喝6到8杯水,人体每日要摄取充足水分,除了开水外,亦可以通过进食水份高的蔬果帮助身体补水。其实除了饮水量要充足,饮水的时机都十分重要。

 

有些人因为工作忙碌,或忙于耍乐,又或太口渴,会一口气快速地喝下大量的水,但这样会令肾脏收到「进水太多」的信号,加速排尿的速度,变成「饮得快、排得多」,令身体的水分未能储存及传送到各处,而是立刻流失,未能达到补水效果。因此,建议饮水时要慢慢喝,分多次及在不同情况下饮水。

 

有专家建议,早上起床空腹时,可慢慢饮一杯温水,在早、午、晚餐前半小时,亦可先喝100毫升水,让水分被充分吸收行成胃液,做好消化食物的准备。饭后两小时,又可喝300至400毫升的水,增强肠道消化机能,亦有助防止身体因为缺水而产生虚假的饥饿感。

 

睡前1至2时,可以饮100至200毫升的水,但切记饮太多或太急都有机会导致夜尿,影响睡眠,甚至导致翌日出现水肿。

 

作者:Laurie Wu(爱保健爱旅游爱购物的熟女)
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